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हनुमानासन जैसे ये 5 उपाय आजमाएं, बढ़ते वजन लगाएं ब्रेक

Published: Feb 26, 2017 01:08:00 pm

वजन घटाने के लिए आपने बहुत कुछ उपाय आजमाएं होंगे। ज्यादा फर्क नहीं पड़ा होगा।

वजन घटाने के लिए आपने बहुत कुछ उपाय आजमाएं होंगे। ज्यादा फर्क नहीं पड़ा होगा। तो ये तरीके एक बार ट्राई करें, हेल्थ भी ठीक रहेगी और वेट भी कंट्रोल में आ जाएगा…

– पानी पीएं। खाना खाने से पहले पानी पी लें। इससे खाना कम खाएंगे। इससे आपकी त्वचा भी अच्छी होगी और वेट भी नहीं बढ़ेगा। दूसरी कई परेशानियों का भी अंत हो जाएगा।
– खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं। दरअसल खाना खाने के २० मिनट बाद पेट भरे होने का एहसास होता है। ऐसे में धीरे खाने से सेहत भी दुरुस्त होगी और कम भी खाएंगे।

– एक बार मील के बाद घंटे दो घंटे बाद थोड़ी चाय कॉफी पीएं। इससे बार-बार खाने की आदत पर लगाम लगेगी। थोड़ी चाय-कॉफी पीने से कुछ फायदे भी आपको मिलेंगे।
– फाइबर फूड खाएं। ये सेहत के लिए बढिय़ा भी होता है और फाइबर युक्त फूड से देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।

– योग से भूख कंट्रोल करें। इसके लिए हनुमानासन करें। त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन भी कर सकती हैं।

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