1.अनानास: अनानास का रोजाना सेवन किडनी की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। इसका यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो ये आसानी से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकलने में मदद करता है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है साथ ही साथ कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है। यदि आप इसका रोज सेवन करते हैं तो किडनी से जुड़ी कई बीमारियों के खतरे के भी दूर कर देता है।
2.फूलगोभी: फूलगोभी किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार होती हैं। फूलगोभी में विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, फाइबर और फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। वहीं ये थियोसायनेट्स की मात्रा से भी भरपूर होता है। इसके सेवन से किडनी स्वस्थ बना रहती है और ये आसानी से विषाक्त पदार्थों को भी किडनी से यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद करती है।
3.पालक: पालक किडनी से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में असरदार साबित होती है। पालक हरी पत्तेदार सब्जी होती है, इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम,आयरन,फोलेट, विटामिन ए और आदि सारी चीजें भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पालक के सेवन से होने वाले अन्य फायदों कि बात करें तो इसमें बीटा कैरोटीन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये न केवल किडनी को स्वस्थ रखता है बल्कि शरीर में खून की कमी की पूर्ती करता है। यदि आपके किडनी में स्टोन कि समस्या है तो रोजाना एक गिलास आपको पालक के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए।
4.लहसुन: लहसुन का सेवन किडनी के लिए बहुत ही ज्यादा बेहतरीन होता है, लहसुन में पोटेशियम, फॉस्फोरस और आदि सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सारे तत्व किडनी से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों को दूर रखने में असरदार होते हैं। लहसुन को यदि आप रोजाना के डाइट में शामिल करते हैं तो ये लंबे समय तक किडनी को स्वस्थ बना के रखता है।
5.शिमला मिर्च: शिमला मिर्च का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। इसके रोजना रूप के सेवन से किडनी की सेहत लंबे समय तक स्वस्थ रहती है। शिमला मिर्च एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लामेट्री के जैसे कई सारे तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। यदि आप किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो शिमला मिर्च का सेवन जरूर करें।
यह भी पढ़ें: शिमला मिर्च का सेवन सेहत के लिए क्यों हैं जरूरी, जानें विशेषज्ञों की राय 6.भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें: पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा होता है, वहीं भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करते हैं तो ये किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखने में भी मददगार होती है। भरपूर मात्रा में पानी के सेवन से न केवल किडनी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाता है। ये किडनी में स्टोन होने की संभावना को भी काफी हद तक कम कर देती है। इसलिए पानी का सेवन भरपूर मात्रा में जरूर करें।
