दौडऩे जितना फायदेमंद है रोज सीढिय़ां चढऩा 

जो व्यक्ति एक साल तक रोजाना दो मंजिल सीढिय़ां चढ़ता है तो वह साढ़े पांच किलो वजन कम कर सकता है। प्रति मिनट इससे ज्यादा कैलोरी सिर्फ एथलीट्स की तरह तेज दौडऩे से ही खर्च होती है।