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Air Pollution Diet: वायु प्रदूषण से बचने के लिए इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन

Air Pollution Diet: वायु प्रदूषण के दुष्प्रभाव से शरीर की सुरक्षा के लिए एंटीऑक्सीडेंट गुणों से युक्त ब्रोकली का सेवन काफी फायदेमंद होता है।

नई दिल्ली

Updated: January 12, 2022 02:55:14 pm

हम जिस वायु में सांस लेते हैं, उसका स्वच्छ होना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है। किसी गंदगी अथवा कूड़े-करकट वाली जगह से गुजरने पर वहां की बदबूदार और अशुद्ध वायु हमें विचलित कर देती है, तो अगर संपूर्ण वातावरण में ही दूषित और हानिकारक कण घुल जाएं, तो सांस लेना भी दुश्वार हो जाएगा। इसे ही वायु प्रदूषण कहते हैं जो शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकता है। मुख्य रूप से यह हमारी श्वसन प्रणाली और फेफड़ों को प्रभावित करता है। आज के समय में इस संकट का सामना दुर्भाग्यवश हम सभी को करना पड़ रहा है। इस वायु प्रदूषण के पीछे कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इस हवा में सांस लेते हुए स्वयं को स्वस्थ बनाए रखना भी बेहद आवश्यक है। तो आइए जानते हैं किन पदार्थों का सेवन करके वायु प्रदूषण के दुष्प्रभाव से स्वयं को बचाया जा सकता है...

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1. ग्रीन टी
आमतौर पर आपने वजन कम करने वाले लोगों को ग्रीन टी का सेवन करते हुए देखा होगा। लेकिन आपको बता दें कि स्वास्थ्य के लिए भी ग्रीन टी के अन्य फायदे देखे जा सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से युक्त ग्रीन टी का सेवन शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में कारगर हो सकता है। जिससे विषैले पदार्थ आपके शरीर को प्रभावित ना कर सकें।

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2. ब्रोकली
वायु प्रदूषण के दुष्प्रभाव से शरीर की सुरक्षा के लिए एंटीऑक्सीडेंट गुणों से युक्त ब्रोकली का सेवन काफी फायदेमंद होता है। एक शोध के अनुसार, ढेर सारे पोषक तत्वों से युक्त ब्रोकली आपके शरीर से हानिकारक कणों को निकालकर स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है।

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3. मछली
आपके फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए मछली का सेवन फायदेमंद हो सकता है। मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलीन शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी की पूर्ति करने और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।

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4. चुकंदर
विटामिन सी, मैग्नीशियम, नाइट्रेट जैसे कई पोषक तत्वों से युक्त चुकंदर का सेवन आप सब्जी सलाद और जूस के रूप में कर सकते हैं। चुकंदर का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होने के साथ ही इसमें मौजूद नाइट्रेट रुधिर वाहिकाओं में ऑक्सीजन के वहन में मददगार होता है।

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5. गुड़
चीनी की बजाए मीठे के तौर पर गुड़ का सेवन करना स्वास्थ्य को फायदा पहुंचा सकता है। गुड़ में प्राकृतिक क्लींजिंग प्रॉपर्टी मौजूद होती है जो शरीर में हानिकारक कणों की सफाई करने और वायु प्रदूषण से लड़ने में मदद कर सकती है।

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