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How to Reduce Belly Bloating: फूले हुए पेट से छुटकारा पाने के आसान तरीके

How to Reduce Belly Bloating: ब्लोटिंग कई कारकों के कारण हो सकता है, और अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों के कारण होता है। एनएचएस का कहना है कि यदि आपके सूजन के लक्षण बने रहते हैं, तो अधिक गंभीर स्थिति से बचने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

नई दिल्ली

Published: December 27, 2021 07:42:07 pm

नई दिल्ली। How to Reduce Belly Bloating: एनएचएस का कहना है कि ब्लोटिंग अक्सर बड़े वीकेंड के बाद या त्योहारों के मौसम में होता है, लेकिन अगर आप लगातार ब्लोटिंग का अनुभव कर रहे हैं, तो यह पाचन समस्या या आपके आहार के साथ समस्याओं के कारण हो सकता है। समस्या पैदा करने वाले सबसे आम खाद्य पदार्थ गेहूं या ग्लूटेन और डेयरी उत्पाद हैं। जीवनशैली में कुछ बदलाव सूजन में मदद कर सकते हैं।
गर्म स्नान तनाव के स्तर को कम कर सकता है और हृदय गति को कम कर सकता है, जिससे आपके शरीर को उचित पाचन और इम्युनिटी और एनर्जी को फिर से केंद्रित करने का मौका मिलता है।
How to Reduce Belly Bloating: फूले हुए पेट से छुटकारा पाने के आसान तरीके
How to Reduce Belly Bloating
ब्लोटिंग को रोकने के लिए कई तरीके हो सकते हैं, यह सुझाव देता है कि आप च्युइंग गम से बचें और फाइबर का सेवन बढ़ाएं। कभी-कभी कब्ज सूजन का कारण बन सकता है। एनएचएस का कहना है कि यदि आपको कब्ज हो जाता है, तो अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़कर, बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर और नियमित रूप से व्यायाम करके इसे रोकने के लिए कदम उठाएं।
यहां तक कि सप्ताह में चार बार 20 से 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक भी आपके मल त्याग में सुधार कर सकती है। तरल पदार्थ के बिना, फाइबर अपना काम नहीं कर सकता और आपको कब्ज़ हो सकता है। एनएचएस नोट करता है: "पीते रहना महत्वपूर्ण है, खासकर पानी। यह आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट के पारित होने को प्रोत्साहित करता है और मल को नरम करने में मदद करता है।
वास्तव में, यह कहता है कि अधिक फाइबर या खाने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि यूके में अधिकांश लोगों को पर्याप्त नहीं मिलता है। आपको "आंत ट्रिगर" के बारे में भी पता होना चाहिए क्योंकि कुछ लोगों को लगता है कि विशेष खाद्य पदार्थ उनके लिए समस्या पैदा करते हैं। अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे टमाटर, खट्टे फल, सलाद ड्रेसिंग और फ़िज़ी पेय, ब्लोटिंग को दूर कर सकते हैं।
ऐसे मामले भी होते हैं जब आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। स्वास्थ्य निकाय का कहना है कि यदि आपके सूजन के लक्षण बने रहते हैं, तो अधिक गंभीर स्थिति से बचने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
वास्तव में, सूजन सामान्य हो सकती है, लेकिन कुछ मामलों में, यह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। कुछ पूरक भी हैं जो सूजन को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार इनमें मैग्नीशियम और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं। (आईबीएस) वाले लोग अक्सर सूजन की शिकायत करते हैं, खासकर शाम को, इसलिए अगर आपको ये लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो अपने डॉक्टर के पास जाएं।

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