बीएमआइ के जरिए यह पता किया जा सकता है कि व्यक्ति ओवरवेट है, अंडरवेट है या फिर फिट है –
इसकी गणना ऐसे करें
एक व्यक्ति का वजन किलोग्राम में पता कर लें और उसकी हाइट मीटर में पता करें। यह लंबाई को दोगुना कर उसका वजन में भाग देकर निकाला जाता है।
इसकी गणना ऐसे करें
एक व्यक्ति का वजन किलोग्राम में पता कर लें और उसकी हाइट मीटर में पता करें। यह लंबाई को दोगुना कर उसका वजन में भाग देकर निकाला जाता है।
इसका फार्मूला
मान लीजिए किसी व्यक्ति का वजन 58 किलो है और लंबाई 165 सेमी. यानी 1.65 मीटर है। इसका बीएमआइ निकालने के लिए 1.65 को 1.65 से गुणा कीजिए और जो रिजल्ट आए, उससे 58 में भाग दे दीजिए। इस तरह जो परिणाम आएगा वही बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआइ) होगा। बीएमआइ बताता है कि शरीर का वजन हाइट यानी लंबाई के अनुसार ठीक है या नहीं। एक तरह से इसे शरीर की लंबाई और वजन का अनुपात कहा जा सकता है। बीएमआइ लंबाई का वजन से संबंध बताने वाला इंडिकेटर है।
फिर भी यदि…
यदि बीएमआइ 18.5 से कम है, तो समझ लें कि आपका वजन सामान्य से कम है और आपको इसे बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।18.5 से 24.9 के बीच बीएमआइ है तो यह आदर्श स्थिति है। अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स स्तर 18.5 से 24.9 के बीच में है, तो यह आदर्श स्थिति मानी जाती है। इस स्थिति में वजन बिल्कुल फिट है और स्वस्थ होने का संकेत है।
25 से ऊपर बीएमआइ है, तो हो जाएं सावधान। यह सामान्य से अधिक वजन होने का संकेत है। इस स्थिति में डायबिटीज, दिल का रोग अथवा स्ट्रोक होने की आशंका अधिक होती है।
यदि बॉडी मास इंडेक्स 30 या और अधिक है तो यह मोटापा होने के संकेत हैं। अपने बीएमआइ के बारे में जानकर स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहें क्योंकि उसी के अनुसार अपनी डाइट व दैनिक दिनचर्या सुनिश्चित कर हेल्दी व एक्टिव रह सकते हैं।
प्रीता जैन, आहार विशेषज्ञ
