scriptCholesterol Natural ReduceTips: 5 Simple Ways to Reduce Vein Fat | Cholesterol Natural ReduceTips: नसों में जमी वसा को पिघलाने का जानिए 5 सिंपल तरीका, बेहद आसानी से कम होगा कोलेस्ट्रॉल | Patrika News

Cholesterol Natural ReduceTips: नसों में जमी वसा को पिघलाने का जानिए 5 सिंपल तरीका, बेहद आसानी से कम होगा कोलेस्ट्रॉल

How To Lower High Cholesterol: धमनियों में जमा जिद्दी कोलेस्ट्रॉल को बेहद आसानी से 5 तरीकों से कम किया जा सकता है।

Published: April 26, 2022 02:02:56 pm

कोलेस्ट्रॉल कम कर आप दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बच सकते हैं। तो चलिए जानें कुछ नेचुरल तरीके जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकते हैं।

ऐसे करें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल-Know how Control Cholesterol
Cholesterol control : शरीर में इस कारण बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, कंट्रोल करने के लिए करें यह उपाय
Cholesterol control : शरीर में इस कारण बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, कंट्रोल करने के लिए करें यह उपाय
फल-सब्जी और साबुत अनाज के साथ बिन्स करें डाइट में शामिल
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो कोलेस्ट्रॉल को पिघालने में मददगार हों। जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, बिन्स, चना, स्प्राउट्स, आलू आदि। फल में आप विटामिन सी युक्त संतरा, चकोतरा, सेब आदि का प्रयोग करें। फाइबर रिच फूड आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। मल्टी ग्रेन रोटी, दाल आदि का प्रयोग करें।
मक्खन-ऑयल से बना लें दूरी
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मक्खन, घी, तेल का सबसे बड़ा योगदान होता है। साथ ही रेड मीट आदि खाने से भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बिगड़ता है। ऑयली, जंक फूड से दूरी बनाकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। तीन में तीन चम्मच से ज्यादा ऑयल आपके लिए बेहद नुकसानदायक होगा।.
प्लांट बेस्ड प्रोटीन का ही प्रयोग करें
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप प्रोटीन का प्रयोग करें, लेकिन प्लांट बेस्ड प्रोटीन ही खाएं। अंडा, मीट-मच्छली खाने से आपको कोलेस्ट्रॉल और बढ़ सकता है। इसलिए दाल, बिन्स, सोयाबिन आदि का ही अधिक सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल का बड़ा कारण सेचुरेटेड फैट होता और मांस, कुक्कुट, पनीर और दूध जैसे डेयरी उत्पाद में यही फैट होता है।
वेट कम करने का प्रयास करें
वजन कम करने का प्रयास भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से कम करने लगेगा। अगर आप मोटे हैं तो मोटापा घटाने का प्रयास करें।

खूब वॉक करें
नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल आपको हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करती है, यह एंजाइमों को उत्तेजित करके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है जो आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को लिवर में ले जाते हैं, जहां वे या तो पाचन के लिए पित्त में परिवर्तित हो जाते हैं या उत्सर्जित होते हैं।

तो ये पांच प्रयास आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

सबसे लोकप्रिय

शानदार खबरें

Newsletters

epatrikaGet the daily edition

Follow Us

epatrikaepatrikaepatrikaepatrikaepatrika

Download Partika Apps

epatrikaepatrika

Trending Stories

जयपुर में एक स्वीमिंग पूल में रात का सीसीटीवी आया सामने, पुलिसवालें भी दंग रह गएकचौरी में छिपकली निकलने का मामला, कहानी में आया नया ट्विस्टइन 4 राशियों के लोग होते हैं सबसे ज्यादा बुद्धिमान, देखें क्या आपकी राशि भी है इसमें शामिलचेन्नई सेंट्रल से बनारस के बीच चली ट्रेन, इन स्टेशनों पर भी रुकेगीNumerology: इस मूलांक वालों के पास धन की नहीं होती कमी, स्वभाव से होते हैं थोड़े घमंडीबुध जल्द अपनी स्वराशि मिथुन में करेंगे प्रवेश, जानें किन राशि वालों का होगा भाग्योदयधन कमाने की योजना बनाने में माहिर होती हैं इन बर्थ डेट वाली लड़कियां, दूसरों की चमका देती हैं किस्मतCBSE ने बदला सिलेबस: छात्र अब नहीं पढ़ेगे फैज की कविता, इस्लाम और मुगल साम्राज्य सहित कई चैप्टर हटाए

बड़ी खबरें

Maharashtra Political Crisis: वडोदरा में आधी रात को देवेंद्र फडणवीस और एकनाथ शिंदे के बीच हुई थी मुलाकात, सुबह पहुंचे गुवाहाटीMaharashtra Political Crisis: शिंदे गुट के दीपक केसरक का बड़ा बयान, कहा- हमें डिसक्वालीफिकेशन की दी जा रही हैं धमकीMaharashtra Politics Crisis: शिवसेना की कार्यकारिणी बैठक खत्म, जानें कौन-कौन से प्रस्ताव हुए पारितTeesta Setalvad detained: तीस्ता सीतलवाड़ को गुजरात ATS ने लिया हिरासत में, विदेशी फंडिंग पर होगी पूछताछकर्नाटक में पुजारियों ने मंदिर के नाम पर बनाई फर्जी वेबसाइट, ठगे 20 करोड़ रुपएAmit Shah on 2002 Gujarat Riots: गुजरात दंगों पर SC के फैसले के बाद बोले अमित शाह, PM मोदी को इस दर्द को झेलते हुए देखा हैMaharashtra Political Crisis: वडोदरा में देवेंद्र फडणवीस और एकनाथ शिंदे के बीच हुई थी मुलाकात- रिपोर्ट'अग्निपथ' के विरोध में तेलंगाना के सिकंदराबाद में ट्रेन में आग लगाने वालों की वायरल हो रही वीडियो, पुलिस ने पहचान कर किया गिरफ्तार
Copyright © 2021 Patrika Group. All Rights Reserved.