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Diabetes: डायबिटीज के मरीज हैं तो डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट युक्त फ़ूड का ही करें सेवन

डायबिटीज के पेशेंट्स शुगर के लेवल को नियंत्रण में करने के लिए अपनी डाइट में कार्बोहायड्रेट की मात्रा को कंट्रोल में कर देते हैं, वहीं इसके लिए बहुत सारे लोग लो कार्ब डाइट की भी मदद लेते हैं, लेकिन इसका सेवन यदि ज्यादा मात्रा में हो जाता है तो शरीर तो डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है

नई दिल्ली

Published: January 21, 2022 11:44:36 am

कार्बोहायड्रेट की बात करें तो ये एक शरीर को स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार होता है लेकिन वहीं जिनको डायबिटीज होती है उनको कार्बोहायड्रेट युक्त चीजें ज्यादा मात्रा में नुकसान पहुँचाती है। इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स को इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए कि उन्हें क्या खाना चाहिए और वहीं कार्बोहायड्रेट युक्त चीजों का सेवन ज्यादा मात्रा में करने से भी बचना चाहिए। ताकि वे स्वस्थ रहे और उनके शरीर से अनेकों बीमारियां भी दूर रहे।

यदि आप भी डायबिटीज की बीमारी से ग्रसित हैं तो आपको इस बात का खासतौर पर ध्यान देना चाहिए कि कार्ब्स के ज्यादा मात्रा में सेवन को बंद कर देना चाहिए, क्योंकि कार्ब्स युक्त चीजें यदि आपके शरीर में ज्यादा हो जाती हैं तो इससे शरीर में ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है।
Diabetes: डायबिटीज के मरीज हैं तो डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट युक्त फ़ूड का ही करें सेवन
Diabetes
यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो डाइट में इन लो कार्बोहायड्रेट युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं जिनमें कार्बोहायड्रेट कि मात्रा न के बराबर होती है-

फलों का सेवन
फल सेहत के लिए कितने ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये बात तो आप जानते ही होंगें,फलों में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं इनमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है,इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो आप फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। फलों में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है इसलिए ये शरीर में शुगर के लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं। आप डाइट में केला,अंगूर,सेब के जैसे आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
नट्स का सेवन
नट्स की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं नट्स का सेवन डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द माना जाता है, नट्स का सेवन ग्लाइसेमिक को नियंत्रण में रखने में भी सहायक होता है, इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो आपको नट्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
बीन्स का सेवन
बीन्स की बात करें तो ये शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होती है वहीं इसके सेवन से आपके शरीर में से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती जाती हैं। बीन्स में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है वहीं डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए ये फायदेमंद भी साबित होती है। ये वेट को कंट्रोल में रखने में सहायक होती है और इसके रोजाना सेवन से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी नहीं बढ़ती है। इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो बीन्स का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकते हैं।
दही का सेवन
दही की बात करें तो इसका सेवन डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं दही का सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैं, दही के सेवन से आपकी इम्युनिटी दिन-प्रतिदिन बूस्ट होती जाती है,इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए दही का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि इसका सेवन रात के समय आपको नहीं करना चाहिए।

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बेरी
बेरी की बात करें तो इसमें भी कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है,इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बेरिस का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है वहीं बेरी में कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम पाई जाती है, इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बेरी का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।

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