यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो डाइट में इन लो कार्बोहायड्रेट युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं जिनमें कार्बोहायड्रेट कि मात्रा न के बराबर होती है- फलों का सेवन
फल सेहत के लिए कितने ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये बात तो आप जानते ही होंगें,फलों में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं इनमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है,इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो आप फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। फलों में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है इसलिए ये शरीर में शुगर के लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं। आप डाइट में केला,अंगूर,सेब के जैसे आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
फल सेहत के लिए कितने ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये बात तो आप जानते ही होंगें,फलों में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं इनमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है,इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो आप फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। फलों में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है इसलिए ये शरीर में शुगर के लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं। आप डाइट में केला,अंगूर,सेब के जैसे आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
नट्स का सेवन
नट्स की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं नट्स का सेवन डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द माना जाता है, नट्स का सेवन ग्लाइसेमिक को नियंत्रण में रखने में भी सहायक होता है, इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो आपको नट्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
नट्स की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं नट्स का सेवन डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द माना जाता है, नट्स का सेवन ग्लाइसेमिक को नियंत्रण में रखने में भी सहायक होता है, इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो आपको नट्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
बीन्स का सेवन
बीन्स की बात करें तो ये शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होती है वहीं इसके सेवन से आपके शरीर में से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती जाती हैं। बीन्स में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है वहीं डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए ये फायदेमंद भी साबित होती है। ये वेट को कंट्रोल में रखने में सहायक होती है और इसके रोजाना सेवन से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी नहीं बढ़ती है। इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो बीन्स का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकते हैं।
बीन्स की बात करें तो ये शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होती है वहीं इसके सेवन से आपके शरीर में से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती जाती हैं। बीन्स में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है वहीं डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए ये फायदेमंद भी साबित होती है। ये वेट को कंट्रोल में रखने में सहायक होती है और इसके रोजाना सेवन से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी नहीं बढ़ती है। इसलिए यदि आप डायबिटीज के पेशेंट्स हैं तो बीन्स का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकते हैं।
दही का सेवन
दही की बात करें तो इसका सेवन डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं दही का सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैं, दही के सेवन से आपकी इम्युनिटी दिन-प्रतिदिन बूस्ट होती जाती है,इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए दही का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि इसका सेवन रात के समय आपको नहीं करना चाहिए।
दही की बात करें तो इसका सेवन डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं दही का सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैं, दही के सेवन से आपकी इम्युनिटी दिन-प्रतिदिन बूस्ट होती जाती है,इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए दही का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि इसका सेवन रात के समय आपको नहीं करना चाहिए।
यह भी पढ़ें: स्वस्थ त्वचा रखने के लिए अपनाएं ये आसान से टिप्स बेरी
बेरी की बात करें तो इसमें भी कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा नहीं होती है,इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बेरिस का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है वहीं बेरी में कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम पाई जाती है, इसलिए डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बेरी का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।
यह भी पढ़ें: इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करें इन फूड्स को
