Health Tips: Covid-19 के दौरान इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए रोजाना खाएं ये फूड्स

Health Tips: कोरोना के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं ऐसे में ये जानने कि बेहद आवश्य्कता होती की ऐसे फूड्स का सेवन किया जाए जिनके सेवन से आपकी बूस्ट होती जाए,वहीं इस वायरस से संक्रमित होने का खतरा भी कम हो जाए।

डाइट में शामिल करें तुलसी को
तुलसी की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा बेहतरीन मानी जाती है,वहीं आप तुलसी की चाय या काढ़े को यदि डाइट में इस्तेमाल करते हैं तो इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी भी दिन-प्रतिदिन मजबूत होती जाती है, वहीं तुलसी विटामिन सी, कैल्शियम,जिंक के जैसे कई सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है, इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी मजबूत हो जाती है

शहद का सेवन
शहद की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,वहीं शहद के सेवन से आपकी इम्युनिटी तो मजबूत होती ही है ये पेट से जुड़ी कई दिक्कतों को भी दूर कर देता है, ज्यादा फायदा पाना चाहते हैं और इम्युनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो ऐसे में शहद का सेवन गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट कर सकते हैं,सुबह खाली पेट शहद के साथ गर्म पानी के सेवन से आपकी इम्युनिटी मजबूत हो जाएगी वहीं ये हार्ट की सेहत को भी स्वस्थ बना के रखने में असरदार होता है।

खाने में करें ओट्स को शामिल
ओट्स की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,वहीं ओट्स आपकी इम्युनिटी को मजबूत बना के भी रखता है,आप ओट्स का सेवन सुबह ब्रेकफास्ट के रूप में तो करें हीं वहीं शाम के स्नैक्स के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं, ओट्स फाइबर से भरपूर होता है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है,इसलिए यदि आप अपने इम्युनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो ओट्स को डाइट में जरूर शामिल करें

अदरक का सेवन
अदरक की बात करें तो आमतौर पर इसका सेवन खाने के स्वाद को बढ़ाता है लेकिन क्या आपको पता है वहीं इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी भी दिन-प्रतिदिन मजबूत होती जाती है,आप अदरक को खाने में मसाले के तौर पर तो इस्तेमाल करें ही वहीं आप सुखाकर सोंठ के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं, अदरक में विटामिन सी,जिंक,कॉपर आदि चीजें भरपूर मात्रा में मिलती हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना के रखने में असरदार होती है।