Iron Rich Foods to Fight Anemia: बॉडी में खून की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में शामिल करें इन फूड्स को

Iron Rich Foods to Fight Anemia: बॉडी में यदि खून की कमी की पूर्ती करना चाहते हैं तो डाइट में आप इन चीजों को शामिल कर सकते हैं,इनके सेवन से आपको स्वस्थ रहने में बहुत ही ज्यादा मदद मिलेगी वहीं शरीर में से खून की कमी भी पूरी ही जाएगी।

हरी सब्जियों का सेवन
हरी सब्जियों के सेवन से आपके शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में ये बहुत ही ज्यादा मददगार होता है, वहीं हरी सब्जियां फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है, हरी सब्जियों के सेवन से आपका वजन भी नियंत्रण में रहता है,इसलिए यदि आप वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं या खून को बढ़ाना चाहते हैं तो आप हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

चुकंदर
चुकंदर की बात करें तो ये कई तरह के विटामिन्स और कैल्शियम से भरपूर होता है, चुकंदर के सेवन से शरीर में कई प्रकार की समस्या दूर होती जाती है, वहीं चुकंदर खून की कमी को भी पूरा कर देता है,इसलिए यदि आप खून की कमी की पूर्ती करना चाहते हैं तो चुकंदर को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप चुकंदर का सेवन अनेकों तरीकों से कर सकते हैं,इसे सलाद के रूप में कर सकते हैं वहीं आप इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

अनार
अनार की बात करें तो इसका सेवन शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है वहीं अनार के सेवन से खून की कमी भी पूरी होती जाती है,यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो आप अनार को डाइट में शामिल कर सकते हैं। अनार के सेवन से आप शरीर में से खून की कमी की पूर्ती कर सकते हैं। इसलिए इसे अपने रोजाना कि डाइट में शामिल जरूर करें।

मेथी का सेवन
मेथी की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है,मेथी के सेवन से कई प्रकर कि समस्याएं दूर होती जाती हैं, इसलिए आप मेथी का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं,इसका सेवन मसाले के तौर पर भी आप कर सकते हैं। मेथी खाने के स्वाद और महक दोनों को बढ़ाने में मदद करता है। वहीं इसके सेवन से शरीर में खून की कमी की भी पूर्ती हो जाती है। इसलिए आपको मेथी का सेवन रोजाना जरूर करना चाहिए।

खजूर
खजूर की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,खजूर में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, वहीं ये खून को बढ़ाता है इसलिए यदि आप खून की हीमोग्लोबिन की कमी की पूर्ती करना चाहते हैं तो खजूर का सेवन जरूर करें,इसके सेवन से शरीर में खून की कमी की पूर्ती पूरी हो जाती है। इसलिए रोजाना कि डाइट में आपको खजूर को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

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