जामुन
जामुन की बात करें तो ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, यदि आप अपनी यादास्त को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको जामुन का सेवन जरूर करना चाहिए, जामुन के सेवन आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट होगी वहीं ये आपकी दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा होता है,आप जामुन के फलों का सेवन कर सकते हैं वहीं इसके जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
जामुन की बात करें तो ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, यदि आप अपनी यादास्त को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको जामुन का सेवन जरूर करना चाहिए, जामुन के सेवन आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट होगी वहीं ये आपकी दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा होता है,आप जामुन के फलों का सेवन कर सकते हैं वहीं इसके जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों को करें डाइट में शामिल
यदि आप अपने मेमोरी को तेज बनाना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं, हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आपकी मेमोरी दिन-प्रतिदिन तेज होती जाएगी, ये कई तरीके के विटामिन्स, कैल्शियम,पोटैशियम से भरपूर होते हैं। इसलिए यदि आप अपने याददास्त को तेज बना के रखना चाहते हैं डाइट में मूली, पालक,मेथी, बथुआ के जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
यदि आप अपने मेमोरी को तेज बनाना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं, हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आपकी मेमोरी दिन-प्रतिदिन तेज होती जाएगी, ये कई तरीके के विटामिन्स, कैल्शियम,पोटैशियम से भरपूर होते हैं। इसलिए यदि आप अपने याददास्त को तेज बना के रखना चाहते हैं डाइट में मूली, पालक,मेथी, बथुआ के जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
फिश का सेवन
फिश की बात करें तो ये इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, फिश ओमेगा 3 की मात्रा से भरपूर होता है, ये दिमाग की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है वहीं ये दिमाग को स्वस्थ बना के भी रखता है, यदि आप दिमाग की सेहत को तेज बना के रखना चाहते हैं तो आपको मछली का सेवन जरूर करना चाहिए।
फिश की बात करें तो ये इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, फिश ओमेगा 3 की मात्रा से भरपूर होता है, ये दिमाग की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है वहीं ये दिमाग को स्वस्थ बना के भी रखता है, यदि आप दिमाग की सेहत को तेज बना के रखना चाहते हैं तो आपको मछली का सेवन जरूर करना चाहिए।
अखरोट का करें सेवन
अखरोट की बात करें तो ये कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, अखरोट दिमाग की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है वहीं ये मेमोरी को तेज बना के रखने में भी मदद करता है तो अखरोट का सेवन आपको करना चाहिए, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड जो कि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसका सेवन मेन्टल हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।
अखरोट की बात करें तो ये कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, अखरोट दिमाग की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है वहीं ये मेमोरी को तेज बना के रखने में भी मदद करता है तो अखरोट का सेवन आपको करना चाहिए, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड जो कि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसका सेवन मेन्टल हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।
