फेफड़ों में जरा सी भी समस्या सांस की समस्या का कारण बन जाती है, लेकिन इसके अलावा भी कई और लक्षण हैं जो शरीर को फेफड़ों के खराब होने का संकेत देते हैं। फेफड़े शरीर से कार्बन डाईऑक्साइड को बाहर निकालकर ऑक्सीजन को फिल्टर करता है। लेकिन जब फेफड़े अस्वस्थ (Unhealthy Lungs) होते हैं तो शरीर से कार्बन डाईऑक्साइड बाहर नहीं निकल पाते और इसका असर शरीर के कई अंगों पर पड़ता है।
फेफड़े खराब होने के संकेत- Signs of Unhealthy Lungs खांसी आना- अगर आपको लगतार या रुक-रुककर खांसी आती रहती है और इस खांसी की कोई वजह नहीं दिखती तो ये फेफड़े की खराबी का संकेत हो सकता है। यदि सूखी खांसी है, जिसमें बलगम नहीं निकलता, तो ये टीबी के कारण भी हो सकता है। कोरोना वायरस के अटैक में भी खांसी आती है। अगर खांसी के साथ बलगम आने लगे या खून निकलने लगे तो गंभीर फेफड़ों की समस्या का कारण हो सकता है। यह क्रोनिक ब्रोन्काइटिस का लक्षण होता है।
सांस लेने में तकलीफ- जाहिर सी बात है कि जब फेफड़े सही से काम नहीं करेंगे तो सांस लेने में तकलीफ होगी। लंबी सांस खींचना फेफड़ों की दिक्कत को बताता है। बिना मेहनत किया या काम किए सांस फूलती रहती है या लंबी सांस लेनी पड़े तो आपको अपने लंग्स की जांच करानी चाहिए।
सीने में दर्द होना- अगर आपको लगता है कि सीने में दर्द केवल हार्ट की बीमारियों में होता है तो बता दें कि लंग्स की खराबी में भी सीने में दर्द होता है। बिना सीने पर दबाव डाले भी दर्द महसूस होना या सांस लेते हुए दर्द महसूस होना लंग्स की खराबी को बताता है।
थकान महसूस होना- क्या आप हल्का काम करने जैसे सीढ़ियां चढ़ने-उतरने, थोड़ी देर चलने या टहलने, कोई हल्का एक्सरसाइज करने या गेम खेलने में तुरंत ही थकान महूसस करने लगते हैं, तो आपके फेफड़े कमजोर हो रहे हैं। शरीर की कोशिकाएं तभी अच्छी तरह से काम करती हैं, जब उन्हें पर्याप्त ऑक्सीजन मिले। यदि फेफड़े काम नहीं कर रहे हैं, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकता है। इससे शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है और आपको हर समय थकावट महसूस होने लगती है।
वजन कम होते जाना-शरीर का कोई भी अंग खराब होगा, तो उसका असर आपके वजन पर भी पड़ेगा। आपको कोई भी शारीरिक समस्या होगी, तो आपका वजन कम हो सकता है। फेफड़ों के अनहेल्दी होने पर भी शरीर में इंफ्लेमेशन की समस्या हो सकती है, जिससे मसल्स मास घटने लगती है। इससे वजन भी कम होने लगता है।
लंग्स को मजबूत बनाने के उपाय- Tips to make the lungs strong
- लंग्स को मजबूत बनाने के लिए बैलून फुलाने की आदत डाल लें। ये फेफड़े को मजबूत करने का सबसे आसान और कारगर तरीका है।
- फेफड़े को स्वस्थ रखना है तो सांस से जुड़ी एक्सरसाइज करें। जैसे प्रणायाम करना लंग्स को मजबूत बनाता है।
- धूम्रपान से बिलकुल दूर रहे।
- पानी के अंदर सांस रोककर रखने से आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इसके साथ ही पानी श्वसन मांसपेशियों पर दबाव डालकर उन्हें मजबूत बनाता है।
- रनिंग जैसी एरोबिक्स एक्सरसाइज फेफड़ों के लिए फायदेमंद होती है। क्योंकि आपके शरीर को एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा ऑक्सीजन की जरुरत होती है। जिसके लिए आपके फेफड़ों को ज्यादा काम करना पड़ता है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
