Green /Herbal Tea: कैमोमाइल, अदरक, या पुदीना जैसी हर्बल चाय पिएं। इनमें नेचुरल गुण होते हैं जो पीरियड्स के दौरान हुई परेशानियों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
Keep It Hot: मांसपेशियों को आराम देने और पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में मदद के लिए अपने पेट के निचले हिस्से पर एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखें।
Warm Shower: गुनगुने पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
Exercise: शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और पीरियड क्रैम्प्स को कम करने के लिए वाकिंग या स्ट्रेचिंग जैसे हल्के व्यायामों में करें।
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Relax: तनाव कम करने और पीरियड से जुड़ी परेशानी को मैनेज करने के लिए गहरी सांस लें व मैडिटेशन या योग का अभ्यास करें।
Massage: मांसपेशियों को आराम देने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए धीरे-धीरे पेट के निचले हिस्से पर मालिश करें।
Food: सूजन और क्रैम्प्स को कम करने में मदद करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर फ़ूड खाएं।
Keep Hydrated: पूरे दिन खूब पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि यह सूजन को कम करने और पीरियड के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।