बेरिएट्रिक सर्जरी मददगार
बीएमआई ४० से ऊपर होने पर सर्जरी ही विकल्प रहता है। इन दिनों बेरिएट्रिक सर्जरी ज्यादा इस्तेमाल हो रही है। इसमें पेट को छोटा कर छोटी आंत के निचले हिस्से को पेट से जोड़ देते हैं। ऐसे में सर्जरी के बाद मरीज को भूख का अहसास कम होता है। ऑपरेशन के दो सालों तक वजन कम होता जाता है। वजन घटाने से मांसपेशियों में जमा वसा भी कम होने पर व्यक्ति को सांस लेने में आसानी व अच्छी नींद आती है।
अधिकतर लोग तब तक खाना खाते जब तक की पेट के साथ-साथ मन भी न भर जाये। वजन कम करने के लिए आपको कभी भी 100 प्रतिशत भरा हुआ महसूस होने तक खाने की आवश्यकता नहीं है। जब आपको लगे कि आपका पेट 80 प्रतिशत तक भर चुका है, तो आपको खाना बंद कर देना चाहिए।
वजन को कम करने का सबसे अच्छा और सरल उपाय है अपनी थाली के आकार को छोटा करना। जो लोग ज्यादा खाना परोसते हैं, वे ज्यादा व्यंजनों के साथ ज्यादा खाते हैं। जबकि छोटी प्लेट और कटोरी का इस्तेमाल करके आप नियमित रूप से लगभग 100-200 कैलोरी कम कर सकते हैं।
