दिमाग को मजबूत करते हैं एरोबिक,पजल, वर्डमेकिंग जैसे गेम्स

व्यस्त दिनचर्या और काम के दबाव व जिम्मेदारी के चलते दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव एक ऐसा पहलू है जिससे कभी न कभी हर व्यक्ति को गुजरना पड़ता है। व्यस्त दिनचर्या और काम के दबाव व जिम्मेदारी के चलते दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ जाती है। ऐसे में शारीरिक रूप से फिट होने के साथ-साथ मानसिक रूप से मजबूत होना भी जरूरी है। इसलिए दिमाग को तंदुरुस्त रखने के लिए खास तरीकों को अपनाया जा सकता है। दिमाग को एक्टिव बनाने वाली एक्सरसाइज करें। इसमें पजल, वर्डमेकिंग व सूडोकू जैसे गेम्स, रीजनिंग आदि कर सकते हैं। योग और मेडिटेशन से दिमाग रिलैक्स रहेगा।

एरोबिक के फायदे

एरोबिक व्यायाम करने से हृदयरोग के होने कि संभावना काफी कम हो जाती है। यह व्यायाम करने से हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को कम होने में सहायता प्राप्त होती है। एरोबिक व्यायाम हमारा वजन नियंत्रित करता है। एरोबिक व्यायाम करने से हमारे शरीर में रक्त का संचालन सही रूप से होता है तथा यह हमारे शरीर को बेहतर रूप से ऑक्सीजन का इस्तेमाल करने में सहायता देता है। एरोबिक व्यायाम करने से हमारे शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि होती है जिसे हम स्टेमिना कहते हैं।

ये न करें
देर रात टीवी या मोबाइल न देखें। सोते समय इनसे दूरी बनाने की कोशिश करें।
ज्यादा देर एकांत रहने की प्रवृत्ति से बचें।
मार्केट का जंकफूड न खाएं। क्योंकि इनमें पनपे कीटाणु व बैक्टीरिया दिमाग की सूक्ष्म कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। तनाव न लें।
मानव दिमाग की कोशिकाएं कान से जुड़ी होती हैं। ऐसे में हैडफोन का प्रयोग कम करें।

एरोबिक एक्सरसाइज करें। इससे दिमाग व शरीर के विभिन्न अंगों तक रक्तसंचार बेहतर होता है।
धूम्रपान-शराब से तौबा करें।
शरीर में पानी की कमी न होने दें।
जल्दी सोने और उठने की आदत डालें।
सामाजिक रूप से जुड़े रहें।
कोई भी वाद्य यंत्र बजाएं और संगीत से जुड़े रहें। इससे आप खुश रहेंगे।
रोजाना 4-5 बादाम व अखरोट खाएं।