अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार, कोविड -19 संक्रमण के साथ अस्पताल में भर्ती लोगों में ऑक्सीडेटिव तनाव, ऑक्सीडेंट क्षति और ग्लूटाथियोन का स्तर काफी कम था, जो सबसे प्रचुर मात्रा में शारीरिक एंटीऑक्सिडेंट था।ऑक्सीडेटिव तनाव बुजुर्गों को प्रभावित करने की अधिक संभावना है, एंटीऑक्सिडेंट्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि कोविड संक्रमण युवा लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।
यह भी पढ़े –Beauty Tips: इस दिवाली के लिए ऐसे करें अपनी स्किन को तैयार
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट लें— एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट जिसमें फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स शामिल हों, ताकि शरीर एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन कर सके। खट्टे फल, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियां और टमाटर अच्छे हैं। अन्य डायटरी सोर्स, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट उत्पादन बढ़ा सकते हैं, वे हैं मछली और नट्स, विटामिन ई, ग्रीन टी, लहसुन और हल्दी हैं।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट लें— एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट जिसमें फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स शामिल हों, ताकि शरीर एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन कर सके। खट्टे फल, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियां और टमाटर अच्छे हैं। अन्य डायटरी सोर्स, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट उत्पादन बढ़ा सकते हैं, वे हैं मछली और नट्स, विटामिन ई, ग्रीन टी, लहसुन और हल्दी हैं।
पर्याप्त नींद लें —हेल्दी शरीर के लिए पर्याप्त नींद की जरूरत होती है और पूरे शरीर के सिस्टम के मुख्य संतुलन के लिए भी इसकी जरूरत होती है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो यह हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, हार्मोन उत्पादन और एंटीऑक्सीडेंट संतुलन को प्रभावित करेगा।
स्ट्रेस और टेंशन हमारी ज़िन्दगी के एक अहम हिस्सा बन चुके है। बाहर से मिलने के इलावा एक स्ट्रेस हमारे शरीर के अंदर भी पैदा होता है।पर हम इस स्ट्रेस को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर इस स्ट्रेस को समय रहते रोका नहीं गया तो हमारे शरीर में कई खतरनाक बीमारियां पैदा हो सकती हैं। इस वीडियो में विस्तृत रूप से शरीर के अन्दर पैदा होने वाले स्ट्रेस और उसे कैसे रोका जाये, के बारे में बताया गया है।
