नाइट शिफ्ट में ऎसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

अगर आप खुद को इस नुकसान से बचाना चाहती हैं तो अपने की खाने की आदतों में कुछ बदलाव करें

क्या आप ऎसी नौकरी में हैं, जिसमें लेट नाइट शिफ्ट्स होती हैं? दिन में सोना, रात में जागना और खाना सेहत को काफी नुकसान पहुंचाता है। अगर आप खुद को इस नुकसान से बचाना चाहती हैं तो अपने की खाने की आदतों में कुछ बदलाव करें…

1. रात में काम करते वक्त नींद न आए, इसके लिए डिनर थोड़ा पहले कर लें। यदि आप काम पर निकलने से पहले डिनर करना पसंद नहीं करतीं तो फिर कोई सेहतमंद स्नैक्स लें।
2. रात में हर तीन घंटे में कुछ न कुछ हल्का-फुल्का और पोषण से भरपूर खाती रहें। अपने साथ सूखे मेवे जैसे अखरोट, काजू, पिस्ता, सूखी अंजीर, आदि ले जाएं। ये प्रोटीन के बहुत अच्छे स्त्रोत होते हैं।