scriptType-2 Diabetes Symptoms And Food to Avoid Diabetes In Hindi | टाइप-टू डायबिटीज के लक्षण और डायबिटीज से बचने के लिए इन पदार्थों का करें सेवन | Patrika News

टाइप-टू डायबिटीज के लक्षण और डायबिटीज से बचने के लिए इन पदार्थों का करें सेवन

घुलनशील फाइबर से भरपूर मेथीदाना का सेवन टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है। क्योंकि इसके सेवन से पाचन क्रिया धीमी होती है, जिससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

 

नई दिल्ली

Updated: February 17, 2022 04:31:04 pm

टाइप-2 डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें रोगी के रक्त में मौजूद ग्लूकोस का स्तर काफी बढ़ जाता है और साथ ही आपकी बॉडी सेल्स इन्सुलिन के प्रति ढंग से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं। इस बीमारी से ग्रसित लोगों को अपनी जीवनशैली को सुधारने की बहुत आवश्यकता होती है। सही आदतें और संतुलित खानपान इस बीमारी की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। टाइप-2 डायबिटीज की समस्या में जंक फ़ूड, मीठी चीजें, शराब, बेकरी फ़ूड आदि से परहेज करना चाहिए। साथ ही टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों को पहचानकर आप इससे बचने के तरीके खोज सकते हैं। हालाँकि, टाइप-2 डायबिटीज के कई लक्षण सामान्य होने के कारण लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं, जिससे यह समस्या बढ़ जाती है। तो आइये जानते हैं टाइप-2 डायबिटीज के लक्षण और डायबिटीज की समस्या से बचने के लिए किन चीजों का सेवन कर सकते हैं...

Type-2 Diabetes Symptoms And Food to Avoid Diabetes In Hindi
Type-2 Diabetes Symptoms And Food to Avoid Diabetes In Hindi

टाइप-2 डायबिटीज के लक्षण

1. भूख और प्यास ज्यादा लगना

2. सिर दर्द रहना

3. बार-बार पेशाब आने की समस्या

4. वजन में कमी

5. नज़र धुंधली होना

6. चोट या घाव के ठीक होने में अधिक समय लगना

7. जननांघों के आस-पास इचिंग होना आदि।

kisho-800x454.jpgडायबिटीज से बचने के लिए इस पदार्थों का सेवन कर सकते हैं

1. मेथीदाना
घुलनशील फाइबर से भरपूर मेथीदाना का सेवन टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है। क्योंकि इसके सेवन से पाचन क्रिया धीमी होती है, जिससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप मेथीदाना के पाउडर को पानी के साथ सेवन कर सकते हैं या फिर मेथीदाना की चाय भी पी सकते हैं।

methi-tea2.jpgयह भी पढ़ें: इस तरह इस्तेमाल करने से भृंगराज तेल से बालों को मिलते हैं ये गज़ब

2. फल और सब्जियां खाएं
कुछ फल और सब्जियों का सेवन डायबिटीज की समस्या में आराम दिला सकता है। जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सके। इसके लिए आप अपनी डाइट में मूली, संतरा, टमाटर, पपीता, सेब, खीरा, तरबूज आदि को शामिल कर सकते हैं।

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3. ओट्स
जिन चीजों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, उन खाद्य पदार्थों का सेवन भी डायबिटीज से बचा सकता है। क्योंकि इससे आपके ब्लड में ग्लूकोस का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है। इसके लिए आप सुबह ब्रेकफास्ट में ओट्स का सेवन कर सकते हैं। यह डायबिटीज रोगियों के लिए काफी अच्छा चुनाव हो सकता हैं।

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