scriptWhy your weight is not reducing | वजन घटाने के लिए तमाम नुस्खे अपनाने के बाद वजन कम ना होने के कारण | Patrika News

वजन घटाने के लिए तमाम नुस्खे अपनाने के बाद वजन कम ना होने के कारण

बहुत बार ऐसा होता है कि आप वजन को कम करने के लिए बहुत कुछ टॉय करते हैं लकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं होता है,जानिए इसके कौन-कौन से कारण हो सकते हैं।

 

 

नई दिल्ली

Published: December 18, 2021 04:54:32 pm

नई दिल्ली। बार ऐसा होता है कि आप वजन को कम करने के लिए रोजाना नई-नई चीजों को टॉय करते हैं,जिससे आपका कम होने में कोई भी फर्क नहीं पड़ता है। लेकिन इसके पीछे के भी कई कारण हो सकते हैं जैसे कि संतुलित और प्रॉपर डाइट चार्ट को फॉलो करना,व्यायाम,एक्सरसाइज,टहलना के जैसे तमाम गतिविधियों को रोजाना कि दिनचर्या में शामिल करना। वहीं वजन बढ़ने के पीछे सबसे ज्यादा जो अहम रोल निभाता है वो है आपकी लाइफस्टाइल इसलिए आपको प्रॉपर लाइफस्टाइल फॉलो करने कि जरूरत होती है ताकि आपका वेट कंट्रोल में रहे।


वजन घटाने के लिए तमाम नुस्खे अपनाने के बाद वजन का
weight control tips
वजन को कम करना चाहते हैं ये टिप्स आपके काम आ सकते है-
1.हार्मोनल संतुलन
यदि आप कि लाइफस्टाइल में आप रूटीन जैसे कि व्यायाम करना,डाइट के ऊपर अधिक ध्यान देना, टहलने के जैसे सारी चीजें रूटीन में शामिल कर रहे हैं तो हो सकता है कि शायद शरीर में आंतरिक रूप से कोई परेशानी हो। जैसे कि यदि आपका थॉयराइड ग्लैन्ड यदि सही तरीके से काम नहीं कर रहा हो तो आपको वजन के बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए आपको समय-समय पर चेकअप कराते रहना चाहिए वहीं डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए।
2.सही तरीके से व्यायाम करना
डाइट रूटीन को फॉलो करने के साथ-साथ प्रॉपर तरीके से व्यायाम करना भी बेहद आवश्यक होता है। सही तरीके से एक्सरसाइज या व्यायाम करने के लिए आपक जिम की मदद ले सकते हैं लेकिन यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आपको रोजाना दौड़ने-भागने,रस्सी कूदने,आउटडोर गेम खेलने के जैसे व्यायामों को जरूर करना चाहिए। ये आपके वेट को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
exercise3.वेट कम करने में जल्दबाजी न करें
इस बात का ध्यान रखें कि वेट कम करना कोई आसान काम नहीं है,इसके लिए आपको रोजाना मेहनत करने कि जरूरत होती है,यदि आप ये सोंचे कि एक दिन में एक्सरसाइज करके वजन को कम किया जा सकता है तो ये गल त है इससे और आप निराश भी हो जाएंगें। इसलिए कोशिश करें कि यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना डाइट रूटीन को फॉलो करने कि,पानी ज्यादा पीने की और रोजाना एक्सरसाइज करने कि जरूरत होती है तब जाके आपका वजन कहीं कम होगा।
weight loss4.खाने का सही तरीके से ध्यान दें
यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं तो डाइट की स्पेशल केयर करने कि जरूरत होती है। फैट बर्न करने में अत्यधिक समय लगता है ऐसे में यदि बाहर का ज्यादा खायेंगे तो इससे आपका वजन और भी ज्यादा बढ़ जाएगा। इसलिए कुछ दिन बाहर का खाना ज्यादा तेल-मसाले युक्त आदि चीजों के सेवन को कम कर दें। आप डाइट में हरी सब्जियां जैसे पालक,गोभी,मेथी,बीन्स के जैसी फायदेमंद चीज़ों को शामिल कर सकते हैं। वहीं आप डाइट में ड्राई फ्रूट्स या फाइबर युक्त फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं।
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