थायराइड हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिंक युक्त चीजें ज्यादा लेनी चाहिए। वहीं कैल्शियम की कमी भी थायराइड में होती है। इसलिए दही के साथ कददू के बीज खाना शुरू कर दें। ये आपके थकान-कमजोरी और शरीर में होने वाले दर्द को दूर करने का काम करेंगे।
थायराइड में दूध और पनीर जैसी चीजें जरूर खाएं। प्रोटीन के साथ आयोडीन की कमी पूरी करने के लिए आपको आयोडीन युक्त नमक के साथ प्रोटीन लेना चाहिएप् इससे थायराइड की समस्याएं दूर होंगी। साथ ही ऐसी सब्जियां लेनी चाहिए जिसमें आयोडिन खूब होता हो। जैसे आलू, शकरकंदी, गाजर, शलजमआदि। मुनक्का भी खूब खाएं।
खट्टे फल जैसे संतरा, मोसम्बी, नाश्पाती, बेरीज, जामुन, अनानास, नींबू आदि का सेवना जितना हो सके करें। ये फल शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा कर थायइराड की समस्याओं को भी दूर करने में कारगर हैं।
शरीर में सेलेनियम के लेवल को बनाए रखने से थायराइड ग्रंथि को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और इससे हमारे शरीर का स्वास्थ्य भी बढ़िया बना रहता है। दलिया और ब्राउन राइस सेलेनियम के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें आप अपने खाने में शामिल कर सकते हो। इन सभी चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में थायरॉयड हार्मोन जरूर बनना शुरू हो जायेगा।