बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में कमजोरी भी आने लगती है। मसल्स वीक होती है और शारीरिक स्टेमिना भी कम होती जाती है। ऐसें डाइट और कुछ हर्ब्स इस समस्या से आसानी से बचा सकते हैं। ता चलिए आपको ताकत देने वाली डाइट और हर्ब्स के बारे में बताएं।
तेजी से शरीर को ताकत देते हैं ये फूड
एक गिलास दूध लें और उसमें कुछ मखाने और छुहारों को पका लें। आप चाहे तों तो छुहारे और मखानों को कम से कम 2 से 3 घंटे तक पानी में भिगोकर पीसकर तब दूध में मिला सकते हैं। किसी भी रूप में आप इन तीनों चीजों को साथ खना शुरू कर दें। रोज पीने से हडि्डयां, मसल्स और किसी भी तरह की कमजोरी आसानी से दूर हो जाती है।
एक गिलास दूध लें और उसमें कुछ मखाने और छुहारों को पका लें। आप चाहे तों तो छुहारे और मखानों को कम से कम 2 से 3 घंटे तक पानी में भिगोकर पीसकर तब दूध में मिला सकते हैं। किसी भी रूप में आप इन तीनों चीजों को साथ खना शुरू कर दें। रोज पीने से हडि्डयां, मसल्स और किसी भी तरह की कमजोरी आसानी से दूर हो जाती है।
ये आयुर्वेदिक हर्ब्स मसल्स की वीकनेस करेंगी दूर अश्वगंधा, सफेद मुसली, सतावर और क्रौंच के बीज को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। रोज दो चम्मच पाउडर गुनगुने पानी से लेना शुरू कर दें। ये मसल्स को मजबूती देने के साथ ही शारीरिक और मानिसक समस्याओं को भी दूर करने का काम करेंगी।
जानिए इन हर्ब्स और डाइट से और क्या मिलेगा लाभ 1. कब्ज की समस्या और पाचन से जुड़ी किसी भी प्रकार की परेशानी दूर होगी। 2. हृदय रोग से बचे रहने के लिए छुहारे में कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। साथ ही ये हार्ट की मसल्स को भी मजबूती प्रदान करता है और लचीलापन बनाए रखने में भी मददगार है।
3. रात को सोते समय दूध-मखाना और छुहाड़ा पीने से नींद भी अच्छी आती है । ये डाइट अनिद्रा से लड़नें वाली होती है। 4. आयुर्वेदिक हर्ब्स और दूध-मखाना और छुहाड़ा एंटी एजिंग भी होते हैं। इनके सेवन से स्किन में कसवाट रहती है और उम्र का असर धीमा हो जाता है।
शारीरिक या मानिसक कमजोरी अगर आप महसूस कर रहे तो इन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें। डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
