आपको भी होती है कुछ ऐसी समस्या तो आपको भी है विटामिन सी की कमी

जंक फूड की वजह से बच्चों में बढ़ी स्कर्बी की समस्या, ग्रोथ में कमी

By: poonam soni

Published: 04 Apr 2019, 12:36 PM IST

होशंगाबाद। आज नेशलन विटामिन-सी डे है। इसे स्कर्वी की बीमारी भी कहते हैं। बच्चें हो या बड़े सभी के शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व होता है। डॉक्टर का कहना है कि आज कल बदलती लाइफस्टाइल के कारण बच्चें और बड़ों की थाली से सब्जियां और फल गायब हो गए हैं। बच्चें उनकी जगह जंक फूड ज्यादा खाना पसंद करते हैं। जिससें विटामिन सी की कमी होती है। इसकी कमी के कारण कई सारी बीमारियां घेरने लगती है। विटामिन-सी की कमी से बच्चों में ग्रोथ, बाल, प्रतिरोधक क्षमता और महिलाओं में प्रेग्नेसी के दौरान एनीमिक, ज्वाइंट दर्द, खून बहना, खून की कमी, मोटापा, बाल न बढऩा, डिप्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती है। इसे पूरा करने के लिए फल, सब्जियों को डाइट में शामिल करना पड़ेगा।
कमी से होने वाले दुष्परिणाम: मोतियाबिंद, त्वचा रोग, गर्भपात, खून बहना, मसूड़ों में दर्द, एलर्जी, खून की कमी, भूक न लगना, कैंसर, स्कर्वी, एनीमिक, ज्वाइंट पेन, मशल्स दर्द, डिप्रेशन होना जैसी समस्याएं होती है।
विटामिन सी की शरीर में जरूरी मात्रा
बच्चें की उम्र - सी की मात्रा
0 - 6 महीने तक- 40 एमजी
7 महीने से 1 वर्ष- 45 एमजी
1 वर्ष से 3 वर्ष- 15 एमजी
4 वर्ष से 8 वर्ष- 25 एमजी
9 वर्ष से 13 वर्ष- 45 एमजी
14 वर्ष से 18 वर्ष- 75 एमजी (पुरुष), 65 एमजी (महिला)
19 वर्ष से 50 वर्ष - 90 एमजी (पुरुष), 75एमजी महिला
गर्भावस्था- 85 एमजी
स्तनपान- 120 एमजी
इससे होने वाले फायदे
एंटी ऑक्सीडेंट से त्वचा जवां बनी रहती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है।
कैल्शियम की कमी नही होती।
कोलेस्ट्राल की समस्या नही होगी।
जुखाम
ब्लड प्रेशर में नियंत्रण।
फलों में - आंवला, नारंगी, निम्बू, संतरा, बेर, पपीता, अंगूर, टमाटर, अमरुद, केला, अनानस, स्ट्रॉबेरी, अवाकाडो, सेब, खट्टे रसीले फल आदि।
सब्जियाां - मूली के पत्ते, कटहल, शलजम, पुदीना, मक्का, चुकंदर, बंदगोभी, हरा धनिया, दालें (भिगाने के बाद), पालक, दूध आदि एनीमिक नही होना।
बच्चों को जंक फूड से दूर रखना चाहिए, ज्यादातर बच्चों को सब्जियां और फल खिलाएं डाइट में शामिल करें। ताकि उन्हें विटामिन सी की कमी न हो।
-नितेश बैस, चाइल्ड स्पेशलिस्ट

poonam soni
और पढ़े
हमारी वेबसाइट पर कंटेंट का प्रयोग जारी रखकर आप हमारी गोपनीयता नीति और कूकीज नीति से सहमत होते हैं।
OK
Ad Block is Banned