इस तरीके से कमर को बनाएं खूबसूरत और लचीला, जानें ये खास टिप्स
जयपुरPublished: Jan 26, 2018 08:37:55 pm
Submitted by:
विकास गुप्ता
योगासनों में किए जाने वाले ऐसे कई आसन हैं जिसमें बैठकर शरीर को थोड़ा आगे या पीछे की तरफ मोडऩा पड़ता है। जानते हैं इनके बारे में-
यह आसन भारद्वाज ऋषि के बैठने की अवस्था पर आधारित है।
विधि: दंडासन (पैरों को सामने व कमर को सीधा कर बैठना) की मुद्रा में बैठें व हथेलियों को जमीन पर रखें। इसके बाद वज्रासन में इस तरह बैठें कि दोनों पैर दाईं या बाईं तरफ आ जाएं। इस दौरान ध्यान रखें कि यदि बाईं तरफ पैरों को ला रहे हैं तो दायां पैर बाएं पैर की जांघ पर हो। पीठ सीधी रखें। यदि दोनों पैर बाईं ओर हैं तो बाएं हाथ को दाएं घुटने पर रखें और दाएं हाथ को पीछे की ओर देखते हुए पीछे जमीन पर टिकाएं। हो सके तो दाएं हाथ से बाएं पैर को छूने की कोशिश
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