एनर्जी और हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पीएं ये खास ड्रिंक

केला आयरन से भरपूर होता है। यह आपको न केवल एनर्जी देता है, बल्कि हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मदद करता है। केला, सेब और दही से बनी यह स्मूदी ब्रेकफास्ट में पी जा सकती है। यहां पढ़ें बनाना एप्पल स्मूदी की रेसिपी –

सामग्री –

1 कप मोटा कटा हुआ केला
1 किलो ठंडा और मोटा कटा हुआ सेब (बिना छिल्का निकाले)
1 कप ठंडा ताजा दही
10 बर्फ के टुकडे
2 1/2 टेबल-स्पून चीनी
1 टी-स्पून नींबू का रस

विधि –

सभी सामग्री को ज्यूसर में डालकर मिश्रण एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
स्मुदी को बराबर 4 हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।
तुरंत परोसिए।