scriptEvery 21st person in India suffers from depression Anger Management | भारत का हर 21वां इंसान डिप्रेशन का शिकार, इसलिए गुस्से को काबू करना सीख लो | Patrika News

भारत का हर 21वां इंसान डिप्रेशन का शिकार, इसलिए गुस्से को काबू करना सीख लो

Anger Management- डॉ. इशिना चौधरी, काउंसलिंग थैरेपिस्ट, सायकोलॉजिस्ट बता रही हैं छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आना बड़ी बात...। अपने गुस्से को कंट्रोल करने के तरीके...।

इंदौर

Updated: May 09, 2022 04:33:14 pm

इंदौर। आजकल छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने और चिड़चिड़ाने की आदत सामान्य हो गई है, लेकिन हर बार इसे सामान्य मान लेना ठीक नहीं है। ये सब डिप्रेशन की वजह से भी हो सकता है। आंकड़े बताते हैं कि भारत का हर 21वां इंसान डिप्रेशन का शिकार है। गुस्सा आना सुनने में बड़ी छोटी-सी बात लगती है, लेकिन यह एक बड़ी गंभीर समस्या है। आजकल हर किसी को बड़ी जल्दी गुस्सा आ जाता है, यहां तक कि सबसे शांत व्यक्ति को भी कभी-कभी गुस्सा आ जाता है। गुस्सा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है और हम इसे कंट्रोल भी कर लेते हैं, लेकिन कुछ लोग इसे कंट्रोल नहीं कर पाते।

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चॉकलेट खाएं

चॉकलेट खाना सभी को पसंद होता है, अगर आपको गुस्सा आता है चॉकलेट खाइए। चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के गुण तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसे खाने से हैप्पीनेस हॉर्मोन्स बढ़ते हैं। अगर तनाव में रहते हैं तो रोजाना चॉकलेट खाने की आदत डालें।

कॉफी रखेगी आपका मूड ठीक

कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो आपके मूड को ठीक कर सकती है। अगर आपका मूड खराब रहता है तो सीमित मात्रा में कैफीन का इस्तेमाल करें। कॉफी का अधिक सेवन आपको अनिद्रा का शिकार बना सकता है।

व्यस्त जिंदगी, आर्थिक तंगी, ऑफिस और घर की जिम्मेदारियों के बीच मूड स्विंग का सामना हर इनसान को करना पड़ता है। मूड खराब रहता है तो मिजाज में चिड़चिड़ापन और गुस्सा आना लाजमी है। गुस्सा हर हाल में बुरा होता है लेकिन आप जानते हैं कि कुछ फूड्स आपका गुस्सा कम करने में मदद कर सकते हैं। जी हां, अगर आपका मूड बार-बार खराब हो जाता है तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें।

अखरोट रखेगा आपका मूड ठीक

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम होता है, जिसके सेवन से सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ती है। हर दिन सुबह 2 अखरोट जरूर खाना चाहिए।

ग्रीन टी

एंटीऑक्सीडेंट एमिनो एसिड से मूड अच्छा रहता है।

केला

इसमें विटामिन बी-6, पोटेशियम, मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से मूड फ्रेश हो जाता है।

Anger controll tips by Patrika
IMAGE CREDIT: Gussa aana

क्या करें जब आपको गुस्सा आए?

  • उल्टी गिनती गिनने से आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
  • थोड़ा बहुत टहल कर आप अपने अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते हैं।
  • मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है।
  • गहरी सांस लें।
  • संगीत सुनें।
  • चुप रहें।
  • अच्छी नींद लें।
  • डार्क चॉकलेट

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