वजन कम करने के लिए करें एरोबिक एक्सरसाइज

एरोबिक एक्सरसाइज से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। यदि आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह से ही इस एक्सरसाइज को करें

By: Archana Kumawat

Published: 19 Feb 2021, 02:44 PM IST

1. कम होगा मोटापा - नियमित एरोबिक एक्सरसाइज करने से वजन कम होगा। साथ ही हैल्दी डाइट लें। कुछ अध्ययनों से भी सामने आया कि एरोबिक एक्सरसाइज वजन नियंत्रित करने में फायदेमंद हो सकती है। किसी भी एरोबिक एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले फिटनेस ट्रेनर से अवश्य सलाह लें।

2. हृदय के लिए लाभकारी - एरोबिक एक्सरसाइज हृदय के बहुत फायदेमंद है। इससे रक्त संचार नियमित होगा लेकिन यदि आपको किसी तरह की हृदय समस्या है तो चिकित्सक की सलाह के बाद ही एरोबिक एक्सरसाइज करें।

3. ब्लड शुगर और इंसुलिन रहेगी संतुलित - ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज बहुत लाभकारी है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से सामने आया कि एरोबिक एक्सरसाइज करने से टाइप-२ डायबिटीज के रोगियों में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

4. हड्डियां और मांसपेशियां होगी मजबूत - व्यायाम न केवल हड्डियों को मजबूत करना है बल्कि ऑस्टिओपोरोसिस की आशंका को भी कम करता है। इतना ही नहीं, आपको अनिंद्रा की समस्या है तो एरोबिक एक्सरसाइज करने से लाभ मिलेगा।

Archana Kumawat
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