Name: Fitness After 30: बिना जिम 30 की उम्र के बाद इन 4 तरीकों से रखें खुद को फिट
Uploaded: 2019-08-19T19:55:43+05:30
Channel: Rakhi Hajela Rakhi Hajela
Description: Fitness After 30: बिना जिम 30 की उम्र के बाद इन 4 तरीकों से रखें खुद को फिट

Fitness After 30: बिना जिम 30 की उम्र के बाद इन 4 तरीकों से रखें खुद को फिट




 तीस की उम्र के बाद हमारे शरीर में बहुत से बदलावों की शुरुआत हो जाती है। हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, हम स्टेमिना खोने लगते हैं और हमारी ऊर्जा भी कम होने लगती है। उम्र भले ही एक संख्या हो सकती है लेकिन कभी कभार आपको ये संख्या अपने दिमाग में रखने की जरूरत होती है। 30 के होने के बाद सभी नए बदलावों और चुनौतियों के बावजूद आपके पास करने को ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जिसके जरिए आप एजिंग प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और युवा और स्वस्थ रह सकते हैं। 30 के बाद कई लोग फिट रहने के लिए घंटों जिम में बिताते हैं लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के लिए जिम जाना ही जरूरी नहीं है आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने और फिट रहने के लिए ये 4 तरीके भी अपना सकते हैं।




लें अच्छी नींद




अच्छी नींद की ताकत को नजरअंदाज मत करिए। दोस्तों के साथ नाइट आउट सुनने में बेहद अच्छा लग सकता है लेकिन हमारे शरीर को अगले दिन काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए तय करें कि आप रोजाना सात से नौ घंटे की नींद जरूर लें।




सही वजन बनाए रखें




जैसे जैसे हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होना शुरू हो जाता है तब हमारा वजन धीरे धीरे बढऩे लगता है। अब वक्त आ गया है कि हम अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग हो जाएं और एक स्वस्थ जीवनशैली बनाने पर ध्यान दें। एक नियंत्रित डाइट का विकल्प चुनें और बढ़ते वजन पर गौर फरमाएं।




मसल्स को बनाएं स्वस्थ




एक चीज जो ज्यादातर पुरुष अपनी मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। सही वजन के साथ हमें मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है। एक निश्चित उम्र के बाद सही पोषक तत्वों की कमी हमारी मांसपेशियां को कमजोर कर देती है, जो बदले में हमारी दक्षता और ऊर्जा के स्तर को कम करती है।




धूम्रपान छोड़ें




धूम्रपान से कैंसर होता है। यह बुरी आदत आपकी जिंदगी के हर दिन को नुकसान पहुंचा रही है। यह न केवल कैंसरकारी होती है बल्कि आपके होंठ और उंगलियों को भी गंदा करती है। यह आपके दांतों को भी पीला करती है और आपके मुंह से बदबू का भी कारण बनती है। अगर आप घूम्रपान नहीं छोड़ते हैं तो आपके लिए और मुश्किल हो सकता है। हम सभी धूम्रपान के बुरे प्रभावों के बारे में जानते हैं इसके बावजूद इसे छोडऩा इतना आसान नहीं प्रतीत होता। अगर आपने अभी सिगरेट पीना शुरू किया है तो इसे छोडऩा का प्रयास कीजिए।

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