एवोकैडो में फाइबर की मात्रा काफी होती है जो हमारी पाचन शक्ति को मजबूती देती है। कब्ज गैस या एसिडिटी की समस्या होने पर इस फल से राहत मिलती है। इस फल का फाइबर न केवल पेट की समस्याओं में असरदार है बल्कि यह कोलोन कैंसर के जोखिम को भी कम करता है।
एवोकैडो हमारे मुंह की दुर्गंध को दूर करता है और हमारी सांसों में ताजगी बनाए रखता है। एवोकैडो में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट फ्लेनॉयड मुंह के बैक्टीरिया को मारने में सहायक होता है। इसके अलावा एवोकैडो मुंह के कैंसर से भी हमें बचाता है। इसे खाते रहना चाहिए।
आंखों के लिए एवोकैडो फायदेमंद होता है। एवोकैडो ल्यूटिन और जेक्सैथिन जैसे कैरोटीनॉयड से समृद्ध होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने का काम करते हैं। कम ल्यूटिन उम्र के साथ नजर संबंधी समस्या को कम करने का काम कर सकता है। इसमें विटामिन-ई भी होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है।
जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा हो जाती है तो हृदय संबंधी परेशानी होने की आशंका रहती है। एवोकैडो कोलेस्ट्रोल की मात्रा को घटाने में सहायक होता है। इसलिए हम अपने खानपान में एवोकैडो को शामिल कर अपने कोलेस्ट्रोल लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं।
कच्चे एवोकैडो में बोरॉन नामक मिनरल पाया जाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाकर हड्डियों को मजबूती देता है। एवोकैडो विटामिन-के से भी समृद्ध होता है, जो हड्डी को मजबूती देता है। यह पोषक तत्व हड्डियों को ऑस्टियोप्रोटेक्टिव लाभ पहुंचाने का काम करता है।
एवोकैडो का तेल त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाने में सहायक होता है। इस तेल की मसाज से त्वचा का रूखापन दूर हो जाता है और निखार आने लगता है। हफ्ते में दो बार अपनी स्किन पर यह तेल लगाएंगे तो कुछ ही समय में आपकी त्वचा सुंदर और नरम दिखने लगेगी। इस तेल का इस्तेमाल करते रहना चाहिए।
एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट मानसिक विकास में सहायक होता है। इस फल में मौजूद विटामिन-ई भी मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। अध्ययन के अनुसार विटामिन-ई अल्जाइमर रोग के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करता है। मानसिक विकास के लिए इसे खाएं।