अच्छी नींद के लिए तलवों पर लगाए घी

वैज्ञानिकों के अनुसार अल्जाइमर को रोकने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्त्वपूर्ण है।

By: Archana Kumawat

Updated: 12 Sep 2020, 03:42 PM IST

सोने का सही समय नींद की गुणवत्ता को सुधारने के साथ ही स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि रात में अच्छी नींद नहीं ली तो दिमाग में उस प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, जो अल्जाइमर और पार्किसंस जैसे रोग की आशंका को बढ़ाता है। हाल ही अमरीका की ‘करंट बायोलॉजी’ पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन से सामने आया कि व्यक्ति के सोने के तरीके का विश्लेषण करके भविष्य में अल्जाइमर की आशंका का अनुमान लगाया जा सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार अल्जाइमर को रोकने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्त्वपूर्ण है।
याददाश्त को प्रभावित कर सकती है नींद
अच्छी नींद लेने से पुरानी यादें मस्तिष्क में फिर से स्टोर होती हैं। कम नींद लेने से तंत्रिका कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसी वजह स्लीप एप्नीया के मरीजों में अल्जाइमर और डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।
सोने से पहले तलवों की करें मालिश
-सोने से पहले गुनगुने पानी से घुटनों के नीचे से पैरों को धो लें। फिर घी या तेल से तलवों की मालिश करें। अच्छी नींद आएगी।
-खाने के बाद कुछ देर तक टहलें और सोते समय एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच मुलैठी या तगर का पाउडर मिलाकर लें।
-नींद की गुणवत्ता को सुधारने के लिए रात में सोने से दो घंटे पहले हल्का भोजन कर लें।
-देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

Archana Kumawat Desk
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