दो घंटे की ‘नेचर डोज’ रखेगी हेल्दी

प्रकृति के साथ समय बिताने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

एक नए अध्ययन में यह पाया गया है कि अगर आप प्रकृति के साथ समय बिताते हैं तो इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इस शोध के लिए ब्रिटेन की एक्सेटर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने नेचर एन्वायरनमेंट सर्वे के आंकड़ों की समीक्षा की। प्रमुख शोधकर्ता डॉ. मैट व्हाइट के अनुसार यह पहले से ही ज्ञात था कि प्रकृति के साथ समय बिताने से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहता है लेकिन आपको कितने वक्त तक नेचर से जुड़े रहना होगा यह कहा नहीं जा सकता था। डेटा का विश्लेषण करने के बाद, पाया गया कि प्रति सप्ताह प्रकृति के साथ 120 मिनट (दो घंटे) या उससे अधिक समय बिताना एक आदर्श समय है, लेकिन 120 मिनट से कम समय बिताने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा। इस निष्कर्ष को प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञों ने ब्रिटेन के 20 हजार लोगों से उनकी गतिविधियों से संबंधित सवाल किए। पाया गया कि ऐसे लोग जिन्होंने एक सप्ताह के दौरान नेचर के साथ बिल्कुल समय नहीं बिताया या वे कम समय के लिए ही प्रकृति के सानिध्य में रहे, उनमें एक चौथाई की सेहत खराब थी। जबकि आधे से ज्यादा लोगों का कहना था कि वे अपने जीवन से खुश नहीं हैं। डॉ. मैट के अनुसार दो घंटे की इस खुराक का लाभ युवा, बुजुर्ग, अमीर, गरीब, शहरी और ग्रामीण सभी के लिए समान होगा। यह नेचर डोज उनके लिए भी लाभकारी होगी जो कि लंबे समय से बीमार हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप किसी पार्क, समुद्र के किनारे वक्त बिता सकते हैं। इस शोध को इसलिए खास माना जा रहा है क्योंकि यह लोगों को घरों से बाहर निकलने और प्रकृति से जुडऩे के लिए प्रेरित करता है। कई अन्य शोधों में यह पाया गया है कि जब आप नेचर के करीब होते हैं तो आसपास का हरा-भरा वातावरण आपको फील गुड का अहसास कराता है जिससे तनाव घटता है।