बच्चों का रखें खास ख्याल
सर्दियों में ठंडी हवाओं से बचने के लिए और शरीर को गर्म रखने के लिए बच्चों की मालिश करना बहुत जरूरी है। नहलाने से पहले बच्चों की मालिश करके यदि उन्हें कुछ देर धूप में खेलने दिया जाए तो यह बच्चों के लिए फायदेमंद होता है। नहाने के बाद धूप में बिठाने से बच्चों को विटामिन डी मिलता है परंतु ध्यान रहे कि बच्चों को नहलाने व कपड़े पहनाने के बाद ही धूप में ले जाएँ, जिससे वे सर्द हवा से बच सकें। बच्चे को अच्छी तरह ढककर रखें। शाम या रात के वक्त बाहर न निकालें । निकालना ही हो, तो सिर से पैर तक पूरी तरह कवर करके निकालें ।
सर्दियों में ठंडी हवाओं से बचने के लिए और शरीर को गर्म रखने के लिए बच्चों की मालिश करना बहुत जरूरी है। नहलाने से पहले बच्चों की मालिश करके यदि उन्हें कुछ देर धूप में खेलने दिया जाए तो यह बच्चों के लिए फायदेमंद होता है। नहाने के बाद धूप में बिठाने से बच्चों को विटामिन डी मिलता है परंतु ध्यान रहे कि बच्चों को नहलाने व कपड़े पहनाने के बाद ही धूप में ले जाएँ, जिससे वे सर्द हवा से बच सकें। बच्चे को अच्छी तरह ढककर रखें। शाम या रात के वक्त बाहर न निकालें । निकालना ही हो, तो सिर से पैर तक पूरी तरह कवर करके निकालें ।
खानपान का रखें ध्यान
सर्दा के मौसम के साथ हमारी खानपान की आदतों में भी बदलाव आने लगता है। सर्दियों के मौसम में अकसर बच्चों को ठंड़ा पानी ना पिलाए बच्चों को हल्का गर्म करके या किसी भी तरह बच्चों को पिलाते रहना चाहिए, जिससे उनके शरीर में पानी की कमी न हो।
सर्दा के मौसम के साथ हमारी खानपान की आदतों में भी बदलाव आने लगता है। सर्दियों के मौसम में अकसर बच्चों को ठंड़ा पानी ना पिलाए बच्चों को हल्का गर्म करके या किसी भी तरह बच्चों को पिलाते रहना चाहिए, जिससे उनके शरीर में पानी की कमी न हो।
बुजुर्गों का रखें खास ख्याल सर्दी के मौसम में बुजुर्गों को कई तरह की परेशानियां होने लगती है । अक्सर बुजुर्गों को सर्दी के मौसम में अस्थमा और ब्रोंकाइटिस, जोड़ों में दर्द और हार्ट संबंधित परेशानियां होने लगती है । इस मौसम में अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के मरीजों को खासतौर पर ये दिक्कतें झेलनी पड़ती हैं । सर्दी में बुजुर्गों में चेस्ट इन्फेक्शन या निमोनिया के चांसेज बढ़ जाते हैं। ऐसे मरीजों को रात को सोने से पहले स्टीम ले सकते हैं । पानी में कारवोल भी डाल सकते हैं। इससे नाक खुलने में मदद मिलती है।
खाने में बरते एहतियात –
सर्दी के मौसम में ऐसी खुराक लें, जिसमें हाई प्रोटीन, हाई कार्बोहाइर्डेट और थोड़ा फैट हो । ज्यादा तला-भुना न खाएं । इस मौसम में विटामिन-सी से भरपूर फल खाएं, जैसे कि आंवला, संतरा, आदि. ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। वैसे कोई भी फल खा सकते हैं. बस ध्यान रखें कि खाने से करीब घंटा भर पहले उसे फ्रिज से निकाल लें ।
सर्दी के मौसम में ऐसी खुराक लें, जिसमें हाई प्रोटीन, हाई कार्बोहाइर्डेट और थोड़ा फैट हो । ज्यादा तला-भुना न खाएं । इस मौसम में विटामिन-सी से भरपूर फल खाएं, जैसे कि आंवला, संतरा, आदि. ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। वैसे कोई भी फल खा सकते हैं. बस ध्यान रखें कि खाने से करीब घंटा भर पहले उसे फ्रिज से निकाल लें ।
