'जीवन शैली में बदलाव व योग से रक्तचाप को कर सकते है काबू'

- 2006 से मना रहे उच्च रक्तचाप दिवस

जैसलमेर

Updated: May 16, 2022 08:05:12 pm

पोकरण. पूरे विश्व में मंगलवार को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जा रहा है। जिसका मुख्य उद्देश्य रक्तचाप को लेकर आमजन को जागरुक करना है, ताकि लोग जीवन शैली में बदलाव कर उपचार लेकर एवं योग के माध्यम से उच्च रक्तचाप पर काबू कर सके। 14 मई 2005 को द वल्र्ड हाइपरटेंशन लीग की स्थापना की गई थी और वर्ष 2006 से प्रतिवर्ष 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जा रहा है। ह्रदय रोग को विकसित करने का मुख्य जोखिम कारक उच्च रक्तचाप ही है। इस बीमारी को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है और कई बार व्यक्ति में इसके लक्षण ही नजर नहीं आते, लेकिन यह कोर्डियो व किडनी जैसे आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप एथेरोस्कलेरोसिस का कारण बन सकता है। प्लाक बनने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती है। जिससे दिल का दौरा पडऩे, दिल की विफलता हो सकती है, जो धमनी की दीवार में एक असामान्य उभार है और यह फट सकता है। जिससे रक्तस्त्राव, गुर्दे की विफलता आदि का कारण बन सकता है।
यह है मुख्य लक्षण
उच्च रक्तचाप होने पर पसीना अधिक आता है। घबराहट होती है और नींद नहीं आती। साथ ही व्यक्ति को सिरदर्द और नाक से खून आने का अनुभव हो सकता है। यही उच्च रक्तचाप के मुख्य लक्षण है। ऐसा होने पर व्यक्ति को तत्काल नजदीकी अस्पताल में उपचार लेना चाहिए।
यह है उपचार
लेप्रोस्कॉपिक सर्जन डॉ.रितुराज ने बताया कि रक्तचाप को उच्च रक्तचाप तक पहुंचने से पहले आहार, जीवनशैली के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। साथ ही नियमित शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। सप्ताह में कम से कम पांच दिनों तक टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि का व्यायाम करने से रक्तचाप को उच्च रक्तचाप में पहुंचने से रोका जा सकता है। साथ ही अपरिहार्य तनाव को प्रतिबंधित करने से भी काफी राहत मिलती है। उन्होंने बताया कि व्यायाम व्यक्ति के स्वस्थ को बनाए रखता है, जो बदले रक्तचाप को नियंत्रित करता है। साथ ही साबुत अनाज, फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, आहार में नमक की मात्रा कम कर आहार चार्ट बनाकर उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है। दवाओं को बिना चिकित्सक की सलाह कम या बंद नहीं करना चाहिए।
धुम्रपान व शराब का सेवन करें बंद
डॉ.रितुराज ने बताया कि उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर व्यक्ति को धुम्रपान के साथ तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। साथ ही धुम्रपान करने वाले व्यक्ति से भी दूर रहना चाहिए। इसके अलावा शराब का सेवन भी बंद करना चाहिए। शराब से रक्तचाप बढ़ता है, जो घातक हो सकता है।