1. नारियल पानी : अन्य किसी ड्रिंक की अपेक्षा नारियल पानी में ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। किसी ड्रिंक में जितने ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं वह शरीर को उतना ही ज्यादा हाइड्रेट करता रहेगा। नारियल पानी के साथ सबसे अच्छी चीज यह है कि न तो इसमें आपको आर्टिफिशल चीनी मिलाने की जरूरत पड़ती है और न ही कोई फ्लेवर्स क्योंकि ये खुद ही अपने आप में बहुत स्वादिष्ट होता है। नारियल पानी पीने से आपका तेजी से वजन घट जाता है।
2. ब्लैक टी : ग्रीन टी के फायदों को तो आप पहले से ही जानते होंगे। ग्रीन टी शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है। इसलिए इससे तेजी से वजन घटया जा सकता है। ग्रीन टी के अलावा ब्लैक टी पीकर भी आप अपना वजन को तेजी के साथ कम करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि ये भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
3. वेजिटेबल जूस : लखनऊ के डॉ. आनन्द वर्धन ने बताया है कि सब्जियों में ढेर सारे पौष्टिक आहार पाए जाते हैं। इनमें मौजूद मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स न सिर्फ आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि आपका वजन भी तेजी से घटाने में मदद करते हैं। वेजिटेबल जूस से शरीर में तुरंत ऊर्जा प्राप्त हो जाती है और आपकी भूख भी शांत हो जाती है।
4. स्किम्ड मिल्क : आप अपने वजन को कम करने में स्किम्ड दूध का उपयोग करें इसे पीने से आपका बॉडी फैट तेजी से कम होता है इसलिए तेजी से वजन घटाने में स्किम्ड दूध की अच्छी मदद मिलती है। अगर आप रोजाना सुबह स्किम्ड मिल्क पीते हैं, तो दूध न पीने वालों की अपेक्षा आप 80% तक अपना वजन घटाने की कोशिश कर सकते हैं।
5. आइस कोल्ड : वाटर बर्फ का ठंडा पानी आपके शरीर की मेटाबॉलिक प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। इसलिए इससे आप तेजी से कैलरीज कम कर सकते हैं। अगर आप वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं तो आपको रोज लगभग एक या दो बोतल सुबह उठकर खाली बिना कुछ खाए पानी पीना होगा लेकिन ध्यान रखें कि पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे आपको जुकाम होने की संभावना भी हो सकती है।
पेट की बीमारी से बचने के उपाय
– बाहर की तली-भुनी, मसालेदार, ऑयली चीजें खाने से बचे।
– गर्मी से बचने के लिए आम के पाना का सेवन करें।
– बेल का शरबत पेट के लिए बहुत ही लाभदायक होता है इसलिए इसका सेवन जरूर है।
– रोजाना मट्ठा पीने की आदत डालें इससे आप पेट सम्बन्धी समस्याओं से कभी परेशान नहीं रहेंगे।
– खाने में हरी सब्जियों का अधिक प्रयोग करें।
– आंवला और एलोवेरा का जूस लेना बहुत लाभकारी रहेगा।
– रात में सोने से पहले पानी में दो ढक्कन एलोवेरा का जूस बहुत फायदेमंद होता है।
– इस मौसम में कमजोरी को दूर करने के लिए सत्तू पानी में घोलकर पिएं।
– रोजाना 4 से 5 लीटर पानी जरूर ही पिएं।
– पेट सम्बन्धी दिक्कत अधिक होने पर अच्छे चिकित्सक को दिखाएं।
