जोधपुर.अगर आपने कोई परीक्षा दी है और उसका रिजल्ट उम्मीद के अनुकूल नहीं है या किसी एग्जाम का रिजल्ट आने वाला है तो अपने दिमाग में किसी तरह का बोझ मत रखिए और रिलैक्स रहिए। इसके लिए गीता का सूत्र याद रखें कि जो हो रहा है अच्छा हो रहा है और जो होगा वह भी अच्छा ही होगा। इसलिए किसी तरह का टेंशन कर के अंदर ही अंदर घुलना छोड़ दें। मनोवैज्ञानिक डॉ. नीता जैन ने पत्रिका से एक मुलाकात में यह बात कही।




जिंदगी है तो सबकुछ है उन्होंने कहा कि प्रतियोगी परीक्षा देने और जॉब सर्च करने वाले युवा परिणाम को लेकर तनाव में नहीं रहें, एक परीक्षा या एक जॉब ही सब कुछ नहीं, कॅरियर संवारने के कई मौके मिलेंगे। जिंदगी है तो सबकुछ है। जान है तो जहान है। भावावेश में कोई कदम न उठाएं।




लगातार सोचने से टेंशन होता है उनका कहना है कि इन दिनों बोर्ड, स्नातक, स्नातकोत्तर व प्रतियोगी परीक्षा के स्टूडेंट्स बहुत टेंशन में हैं। जोधपुर में आम तौर पर देखा गया है कि जिन स्टूडेंट्स की स्टडी या रिजल्ट उनके माता-पिता या दोस्तों की उम्मीद के अनुरूप नहीं आता, वे बहुत ज्यादा दबाव में आ जाते हैं और लगातार सोचने से टेंशन होता है और फिर वे डिप्रेशन में आ कर गलत कदम उठाने का मन बना लेते हैं।




 उन्होंने कहा कि गीता के आठवें अध्याय की तरह अपनी सोच सकारात्मक रखें कि जो होगा, अच्छा होगा। बस यही सोचें कि रिजल्ट अच्छा ही होगा। जिंदगी जीने का हुनर उनका कहना है कि यदि रिजल्ट उम्मीद के मुताबिक न भी हो, तो जिंदगी जीने का हुनर यह है कि एक परीक्षा ही सब कुछ नहीं है। रिजल्ट में फेल, कप्लीमेंट्री, सप्लीमेंट्री, पास, थर्ड डिविजन, सैकंड डिविजन, गुड सेकंड डिविजन, फस्र्ट डिविजन और मेरिट कुछ भी हो सकता है। रिजल्ट दिल की धड़कन या सांस की नली नहीं है। इसलिए परिवार, एजुकेशनल इंस्टीट्यूट या दोस्तों के कारण किसी तरह का टेंशन नहीं लें।




डस्टबिन में डाल दें ग्रेड का टेंशन डॉ. जैन ने कहा कि भावना में बह कर कोई ऐसा कदम न उठाएं कि आपके पास पछताने का भी समय न हो। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि ज्यादा सोचने से तनाव होता है। इससे आप डिप्रेशन में जा सकते हैं। इसलिए ग्रेड का टेंशन डस्टबिन में डाल दें ।




परीक्षा विजन की तात्कालिक समीक्षा उन्होंने कहा कि एक परीक्षा आईक्यू या विजन का तात्कालिक आकलन होती है। उस समय हो सकता है आप उनींदे ही परीक्षा देने पहुंचे हों, यह भी हो सकता है कि सिर में ज्यादा दर्द होने के कारण आप ढंग से एपियर न कर पाए हों। इसलिए डिविजन, परसेंटेज या ग्रेड का टेंशन डस्टबिन में डाल दें और फ्रेश माइंड रहें। तनाव स्ट्रोक, हार्ट अटैक, अल्सर और अवसाद जैसे मानसिक बीमारियों को बुलावा देता है। एक बार नाकाम होने के बाद आप दुबारा एग्जाम दे सकते हैं, लेकिन जिंदगी एक बार चली गई तो दुबारा चांस नहीं मिलेगा।




टेंशन शूटर, डिप्रेशन बस्टर, व स्ट्रेस बस्टर बनें पत्रिका ने रिजल्ट का इंतजार कर रहे या रिजल्ट आने के बाद तनाव में रह रहे विद्यार्थियों की इस परेशानी के मद्देनजर मनोवैज्ञानिकों से बात की तो उनका कहना था कि स्टूडेंट्स को डिप्रेशन बस्टर, टेंशन बस्टर व स्ट्रेस बस्टर बनना चाहिए। डॉ. नीता जैन ने कहा कि टेंशन या स्ट्रेस की स्थिति बहुत घातक होती है। एक चींटी से सबक सीखें, जो दीवार या पहाड़ पर चढ़ते में बार बार गिरती है, लेकिन हिम्मत नहीं हारती। इसलिए हर तरह का रिजल्ट स्वीकार करें। अपनी सोच सकारात्मक रखें।




 सबकी सुनें और खुद पर भरोसा रखें मनोवैज्ञानिक डॉ. नीता जैन के अनुसार हर स्टूडेंट परीक्षा व परीक्षा परिणाम से पहले अपना मूल्यांकन करता है। जब रिजल्ट आने वाला होता है तो स्टूडेंट्स को लगता है कि मैंने ठीक किया है। इसके उलट वह अपने टीचर, फ्रेंड,मदर, फादर या करीबी रिश्तेदारों की राय को महत्व देता है। वे कहते हैं कि कम से कम इतने परसेंट तो आना ही चाहिए। यह दबाव ही खतरनाक है।




रिजल्ट आने पर सोसाइटी का सामना करें डॉ. नीता जैन के अनुसार रिजल्ट आने पर सोसाइटी का सामना करें। लाइफ टर्निंग पॉइंट है। स्टूडेंट्स सबकी सुनें और खुद पर भरोसा रखें। क्यों कि एग्जाम एक तीर की तरह है जो एक बार कमान से निकल गया तो निकल गया, वह सही जगह भी लग सकता है और गलत भी लग सकता है। जिंदगी तनाव का नहीं, जीने का नाम है।

Result can be anything, do not exceed life, relax : psychologist Neeta jain

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जोधपुर.अगर आपने कोई परीक्षा दी है और उसका रिजल्ट उम्मीद के अनुकूल नहीं है या किसी एग्जाम का रिजल्ट आने वाला है तो अपने दिमाग में किसी तरह का बोझ मत रखिए और रिलैक्स रहिए। इसके लिए गीता का सूत्र याद रखें कि जो हो रहा है अच्छा हो रहा है और जो होगा वह भी अच्छा ही होगा। इसलिए किसी तरह का टेंशन कर के अंदर ही अंदर घुलना छोड़ दें। मनोवैज्ञानिक डॉ. नीता जैन ने पत्रिका से एक मुलाकात में यह बात कही। 
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टेंशन,स्टे्रस और डिप्रेशन से बचने के तरीके जानें साइकोलॉजिस्ट डॉ. नीता जैन के शब्दों में:

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रिजल्ट कुछ भी हो सकता है, जीवन से बढ़ कर नहीं, रिलैक्स रहिए

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