जोधपुर. तनाव कई तरह का होता है और यह व्यक्ति को अंदर ही अंदर खोखला कर देता है। हर हाल में खुश रहें और किसी तरह का स्ट्रेस न लें। जिंदादिल और गर्मजोशी से रहें, खुशियां आपके कदम चूमेंगी। वल्र्ड स्ट्रेस अवेयरनेस डे पर पत्रिका ने जब हर उम्र के लोगों के जीवन में तनाव के बारे में कॅरियर काउंसलर ( career counselor ) और क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट ( clinical <a href="https://www.patrika.com/tags/psychologist/" target="_blank" rel="noopener">Psychologist</a> ) प्रसाद गडकरी से बात की तो उन्होंंने तनाव से मुक्ति का यह मंत्र दिया।




तनाव हर व्यक्ति के जीवन से जुड़ा




गडकरी ने बताया कि तनाव हर व्यक्ति के जीवन से जुड़ा अटूट पहलू है। तनाव का अर्थ है, आपकी क्षमता और सहनशक्ति से परे होने वाली कोई स्थिति या कारण, जो बाहरी भी हो सकता है या मन के भीतर भी. इसका मतलब यह हुआ कि किसी स्थिति के बारे में आपको कितना और कैसा तनाव महसूस होगा यह आपकी क्षमता के साथ साथ स्वभाव पर भी निर्भर है। कॅरियर काउंसलर और क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट प्रसाद गडकरी ने पत्रिका से एक मुलाकात में यह बात कही।




बुरा असर डालते हैं




उन्होंने बताया कि तनाव का कारण चाहे जो भी हो, इसके लक्षण आपके मन और शरीर दोनों पर दिखते हैं. नींद व भूख खराब होना, बहुत चिंता, घबराहट, ध्यान न लगना, निर्णय क्षमता व एकाग्रता में कमी,ज्यादा भूलना,बदहजमी, चिड़चिड़ापन,वजन ज्यादा घटना/ बढऩा, उदासी या ज्यादा तंबाकू/शराब जैसे लक्षण अक्सर होते हैं जो आपके साथ आपके आसपास के लोगों, संबंधों और काम पर भी बुरा असर डालते हैं।




तनाव कम कर सकता है




गडकरी ने बताया कि तनाव का सामना करने का पहला कदम है, इसे पहचान कर आपकी नजर में इसका कारण तय करना, सही दिशा में, धैर्य रखते हुए उपाय खोजने से रास्ता आसन होगा। खानेपीने, सोने की आदतें सुधारना, सेहतमंद तरीके जैसे हल्का व्यायाम, चाय कॉफी तंबाकू कम करना और आपको शांति दे सकने वाले नियमित ध्यान,योग, प्रार्थना करना, अपनों से सुख-दु:ख बांटना बहुत हद तक तनाव कम कर सकता है।




काउंसलर या डॉक्टर से सलाह लें




उन्होंने कहा कि अगर इस पर भी बात न बने तो अपने काउंसलर या डॉक्टर से सलाह भी लें, और हां, तनाव सिर्फ बुरा होता है यह सच नहीं। कुछ मात्र में तनाव आपको चुनौतियों से दो-दो हाथ करने की ताकत भी देता है। समाधान आपके पास ही है, यकीन न हो तो किसी सफल खिलाड़ी, कलाकार या मेरिट में आए विद्यार्थी से पूछ लें, आपको राहत मिलेगी।

STRESS Awareness Day: Facing Stress and Accepting This Simple Remedy

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जोधपुर. वल्र्ड स्ट्रेस अवेयरनेस डे पर पत्रिका ने कॅरियर काउंसलर ( career counselor ) और क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट ( clinical psychologist ) प्रसाद गडकरी (prasad gadkari ) से हर उम्र के लोगों के जीवन में तनाव के बारे में बात की तो उन्होंंने तनाव ( tension) से मुक्ति का यह मंत्र दिया। 
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 करें स्ट्रेस का सामना और अपनाएं यह सरल उपाय

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WORLD STRESS Awareness Day : करें स्ट्रेस का सामना और अपनाएं यह सरल उपाय

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