जोधपुर. इन दिनों जबरदस्त गर्मी पड़ रही है। गर्मी के कारण जोधपुराइट्स का बुरा हाल है। आम तौर पर लोग एक दूसरे से कहते हैं कि गर्मी बहुत है ध्यान रखना, लेकिन अधिकतर लोग जल्दी में होते हैं और भूल जाते हैं कि उन्हें क्या ध्यान रखना है? कई बार सही केयर नहीं होने से हीट स्ट्रोक भी हो जाता है, जिससे जान जाने का खतरा रहता है।




 




अच्छी बात यह है कि अधिकांश जोधपुराइट्स समर को लेकर खासे केयरफुल नजर आ रहे हैं। यही वजह है कि शहर के प्रमुख सरकारी अस्पतालों में अभी तक हीट स्ट्रोक का कोई भी मरीज सामने नहीं आया है। जबकि एमजीएच एवं एमडीएम अस्पताल में हीट स्ट्रोक के मरीज के लिए बैड भी आरक्षित हैं। हालांकि गर्मी में हीट इग्जॉस्शन के मामले प्रतिदिन जरूर आ रहे हैं।




 




 




गर्मी में सुबह से प्लानिंग करें गर्मियों में सूरज की किरणे बहुत ही प्रचंड होती हैं। ऐसे में तेज दोपहर की अपेक्षा हमें सुबह जल्दी या शाम में अपने कार्यों की प्लानिग करनी चाहिए। कोशिश करें कि धूप में कम से कम निकला जाए। गर्मी से बचने के उपाय जरूर करें और आप को कभी भी गर्मी की वजह से कोई भी परेशानी हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।




 




सिर ढक कर रखें गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलने के समय हमारा सिर जरुर ढका होना चाहिए। हो सके तो सर ढकने के लिए गमछा, टोपी या रुमाल का उपयोग कर सकते हैं। वरना साथ में छाता भी धूप से बचाव के लिए फायदेमंद है और यदि खुली हुई बाइक या स्कूटर से सफर करने जा रहे हंै तो हेलमेट पहनें। ये हमें सीधे तौर पर धूप से बचाता है।




 




इन बातों का खास ख्याल रखें धूप में नंगे पांव न चलें। धूप में नंगे पांव चलने से पांव में छाले पड़ सकते हैं।- धूप से आते ही सीधे ही कूलर में न बैठें।- कभी भी पसीने में पानी न पीएं। पहले थोड़ी देर रुकें और उसके बाद पानी पीएं।-गर्मी से सबसे ज्यादा हमारे शरीर के तापमान पर असर दिखाई देता है जिससे हमारे शरीर से पानी के बहुत अधिक पसीना निकलता है जिसका अनुपात बनाए रखने के लिए खूब पानी पीएं। ध्यान रहे कि एक मनुष्य को रोज कम से कम 7 से 8 लीटर तो पानी अवश्य ही पीना चाहिए।- घर से निकलते समय पानी पीना अच्छा रहता है, लेकिन तेज धूप और गर्मी में बाहर से आते ही फौरन पानी पीने से बचना चाहिए।




 




पानी और खाने में सावधानी गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले वाला खाना खाने से बचें। यह सीधे हमारी पाचन क्रिया पर प्रभाव डालता है।-अत्यधिक गर्मी का सबसे पहले हमारे शरीर पर डिहाइड्रेशन के रूप में अधिक दुष्प्रभाव दिखता है, इस वजह से हमारे शरीर में पानी का अनुपात बहुत कम हो जाता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब भी घर से बाहर निकलें तो 2 से 3 गिलास पानी जरूर पीएं और हो सके तो अपने साथ रास्ते के लिए पानी साथ रखें।




 




मौसमी फलों, छाछ -शरबत का सेवन करें




गर्मियों के मौसम के हिसाब से बाजार में कई ऐसे फल और पेय पदार्थ भी बाजार में उपलब्ध हैं : जैसे खीरा, तरबूज, खरबूज, ककड़ी। ये मौसमी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते है हमे इनका खूब सेवन करना चाहिए और पेय पदार्थ में दूध, दही से बने लस्सी, छाछ, नींबू व गन्ने के रस के अलावा शरबत भी हमारे शरीर के लिए लाभदायक हैं। हां यह ध्यान रखें कि खाली पेट गन्ने का रस न पीएं। गर्मी के दिनों में पुदीना, आम का रस, पन्ना, नींबू जीरा व काले नमक का शरबत भी बहुत फायदेमंद रहता है।

summer out of control but not afraid of heat stroke 

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शहर के प्रमुख सरकारी अस्पतालों में अभी तक हीट स्ट्रोक का कोई भी मरीज सामने नहीं आया है। जबकि एमजीएच एवं एमडीएम अस्पताल में हीट स्ट्रोक के मरीज के लिए बैड भी आरक्षित हैं। हालांकि गर्मी में हीट इग्जॉस्शन के मामले प्रतिदिन जरूर आ रहे हैं।

गर्मी आउट आफ  कंट्रोल, यहां नहीं हीट स्ट्रोक का डर...

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गर्मी आउट आफ कंट्रोल, यहां नहीं हीट स्ट्रोक का डर&#8230;देखें वीडियो

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गर्मी आउट आफ कंट्रोल, यहां नहीं हीट स्ट्रोक का डर…देखें वीडियो

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