Name: गर्मी में तापघात व लू से बचना है ता जरुर पढ़ें ये खबर, वीडियो में सुनें जरुरी बातें
Uploaded: 2019-04-10T12:10:22+05:30
Channel: Balmeek Pandey Balmeek Pandey
Description: आसमान से बरसने लगी आग, सेफ्टी के लिए रहना होगा अलर्ट, बच्चों को ठंडे पानी व बर्फ से बचाएं, ताजा भोजन ही करें सेवन

कटनी. गर्मी एकदम शबाब पर पहुंच गई है। शहर का तापमान 40 के पार पहुंच रहा है। ऐसे में गर्मी से बचने सहित इससे होने वाली समस्या से निपटने के लिए खुद को अलर्ट रहना होगा। गर्मी के कारण घर से बाहर निकलने पर घूमने-फिरने, खाने-पीने में थकान और उल्टी जैसी समस्याएं हो ही जाती हैं। तापघात-लू सहित इन सब के अलावा भी कुछ ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जिनके इलाज में अगर थोड़ी से लापरवाही की गई तो नतीजा खतरनाक हो सकता है। तो गर्मियों की इन हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने के उपाय के लिए जिला अस्पताल के सीएस डॉ. एसके शर्मा ने लोगों के लिए विशेष एडवाइज दी है। जिसके माध्यम से आप अपनी गर्मी का भरपूर मजा ले सकते हैं, साथ ही गर्मी से होने वाली समस्या से बच सकते हैं। डॉ. एसके शर्मा के अनुसार लू लगना यह समस्या बहुत ही गंभीर हैं। जो लोग जैसे- बडे-बूढें, बच्चो धूप में काम करते हैं वो लोग जल्दी इस समस्या के शिकार हो जाते हैं। शरीर का तापमान बढऩा, सांस लेने में तकलीफ होना, दिल की धड़कने तेज हो जाना, घबराहट होना, पसीना न आना आदि। खाली पेट घर से कभी भी बाहर न निकलें इस स्थिति में जल्दी बीमार होने का डर रहता हैं। आप खाने में दही और गुड को शामिल करें।




यह भी शामिल करें दिनचर्या में लू लगने से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने शरीर में पानी की मात्रा बढाएं और शरीर में नमी बनाएं रखें। पानी सादा पीएं और साथ में नींबू पानी शिंकजी, छाछ, आम का पना, नारियल पानी, जलजीरा, और सत्तू आदि को लेते रहें। कॉफी या चाय न पीएं इनसे डिहाइड्रेशन बढ़ता है धूप व उमस भरे माहौल में ज्यादा देर तक काम न करें। नाक से खून आना गर्मी के दिनों में कई बार बिना किसी कारण के नाक से खून बहने लगता है जिसे नकसीर फूटना कहते है, बहुत ज्यादा गर्मी में या फिर देर तक धूप में चलने-फिरने से ये परेशानी हो जाती है, आंवला, नारियल गर्मियों के दिनों में नियमित सेवन करें।




बच्चों को ऐसे बचाएं &#8211; दोपहर को जब बच्चा बाहर से घर आए तो आते ही फ्रीज के ठंडे पानी से परहेज रखें। थोड़ी &#8211; नींबू पानी की शिकंजी व गुलकंद का सेवन करवाएं। &#8211; फलों में तरबूज, अंगूर व हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करवाएं। &#8211; बच्चों के खाने के साथ-साथ सलाद जरूर दें, यह गर्मी में काफी कारगर है। &#8211; धूप में सिर ढककर बाहर भेजें, पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। &#8211; बाजार में खुली बिक रही बर्फ का सेवन न करें। &#8211; स्कूल शुरू हो जाने पर बच्चे के स्कूल के माहौल पर नजर रखें। &#8211; फिल्टर का ही पानी पीएं, या फिर उबाल कर पीएं। &#8211; तरल पदार्थ इलेक्ट्राल, जूस का अधिक करें सेवन। एलर्जी से बचाव के तरीके गर्मी में ऐलर्जी आपको न परेशान करे, इसके लिए जरूरी है कि आपकी डाइट भी परफेक्ट हो। आप ऐसी चीजें खाएं, जो आपको ऐलर्जी होने से बचाएं। अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देंगे, तो आपकी ऐलर्जी गंभीर रूप ले सकती है। डाइटीशियन व न्यूट्रीशियन कशिश बत्रा के अनुसार सीजनल फ्रूट्स में बहुत पानी होता है और इनमें टमाटर, खीरा और तरबूज खास हैं। इन्हें आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके अलावा चूंकि गर्मी में ऑफिस या अन्य कामों के लिए बाहर निकलना ही पड़ता है। ऐसे में अगर थकान, डिहाड्रेशन या कोल्ड की शिकायत होती है, तो इन्हें नजरअंदाज न करें। वरना यह गंभीर बीमारी में तब्दील हो जाएगी। लगातार सिर दर्द होना, नाक की बजाय मुंह से सांस लेना, कान बंद होना, गले में खराश होना और नींद कम आना। अगर आपको यह लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से चेकअप करवाएं और इलाज पर ध्यान दें।




यह भी है जरुरी समर एलर्जी के इलाज के बारे में विशेषज्ञ डॉ. एसके शर्मा कहते हैं कि बाहर निकलने से पहले अपने चेहरे को ढक लें। इससे आप धूप व धूल-मिट्टी से बच सकेंगे और आपको डस्ट ऐलर्जी नहीं होगी। अगर आंखों में जलन की शिकायत है, तो रात को आप आंखों पर ठंडे पानी की पट्टियां रखें। इससे आपको आराम मिलेगा। इसके अलावा, आंखों को अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचने के लिए सनग्लासेज लगाएं। जब आप धूप में निकलते हैं, तो कई स्किन प्रॉब्लम होने के चांसेज रहते हैं। ऐसे में आप बहुत सारा लिक्विड लें, ताजे फल खाएं, सलाद लें और सफाई पर ध्यान दें। अगर आपके चारों तरफ धूप, धूल-मिट्टी व उमस भरा माहौल है, तो आपका समर ऐलर्जी से बचना मुश्किल है। हालांकि अगर आप इसका सही समय पर बचाव करते हैं, तो आप इसके गंभीर परिणामों से बच सकते हैं।




इन बातों का ध्यान रखें &#8211; घर में खिड़की व दरवाजे बंद रखें ताकि कम से कम धूल-धूप अंदर आए। &#8211; एयर फिल्टर रेग्युलर तौर पर साफ करें। &#8211; बेड शीट हमेशा गर्म पानी में धोएं, ताकि उस पर धूल-मिट्टी न चढ़े। &#8211; बालों पर धूप व धूल का असर बहुत ज्यादा पड़ता है, इसलिए इन्हें रेग्युलर धोएं। &#8211; मिल्क प्रॉडक्ट्स अवॉइड करें, दरअसल, गर्मी में दूध से बने प्रॉडक्ट्स जल्दी खराब होते हैं और इनसे एलर्जी भी जल्दी होती है। &#8211; जब स्विमिंग करें, तो कान में कॉटन लगा लें।

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