सेहत को लेकर रहें जागरुक
महिलाओं को मीनोपॉज एज यानी की ४० प्लस का होने पर कैल्शियम की जांच जरूर करानी चाहिए। उन्हें अपनी सेहत के प्रति जागरुक होना चाहिए। कई बार हार्मोनल चैंजेस होने के कारण भी महिलाओं को कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती है। एेसे में खुद की सेहत को बरकरार रखने के लिए जागरूक होना सबसे ज्यादा जरूरी है।
दूसरों के साथ ब्रेकफास्ट का रखें ध्यान
डाइटिशियन कशिश बत्रा का कहना है कि कई महिलाएं ब्रेकफास्ट समय पर नहीं करती। काम को बोझ अधिक होने पर दूसरों को ब्रेकफास्ट देकर खुद करना भूल जाती हैं। वहीं खाना खाने में भी उन्हें १ से २ बजे जाता है। एेसे में सुबह का खाली पेट एसिट जनेरेट करने का काम करता है। इससे उन्हें पेट से जुड़ी भी कई समस्याएं होना शुरू हो जाती हैं। ब्रेकफास्ट से लिवर की एक्टिविटी की शुरुआत हो जाती है। ऐसे में महिलाओं को दूसरों के साथ खुद के ब्रेकफास्ट का ध्यान रखना चाहिए।
अपनी हेल्थ को इसका रखें ध्यान
– विटामिन से भरा हुआ खाना
– दोपहर के वक्त २ घंटे का आराम
– एरोबिक्स, योग और फिटनेस एक्टिविटी
– फ्रैश फूड शामिल करना
– डेली १५ से २० मिनट की वॉक
– ब्रैकफास्ट को जरूर करना
– प्रोटीन, फाइबर जैसे सप्लीमेंट्स खाना
– कैल्शियम की जांच करवाना
– डेली बादाम और दूध पीना
सेहत पर से डालते हैं असर
– खुद के खाने का ध्यान न रखना
– सबकी पसंद के आगे खुद की पसंद न देखना
– डॉक्टर्स चैकअप से नेक्स्ट डे के लिए टालना
– हल्के बुखार को इग्नोर करना
– सुबह जल्दी उठना और देर रात सोना
– प्रॉपर आराम न करना
महिलाओं में ये बीमारियां अधिक
– लो एंड हाइ ब्लड प्रेशर
– घुटनों का दर्द
– कमर का दर्द
– डाइबिटीज
– थायराइड
– एनिमिया
– गैस्ट्रो प्रॉब्लम
– थकान और कमजोरी
