युवाओं में नेशनल स्तर पर हॉकी, फुटबॉल खेलने का जुनून, ग्राउंड बंद तो घर के आंगन और छत को बनाया प्रैक्टिस कोर्ट, बहा रहे पसीना

जुनून….-दो माह से बंद पड़ी है खेल गतिविधियां, स्टैमिना कम न हो इसके लिए घर पर ही सीख रहे हैं खेल की बारीकियां, फिटनेस का रखते हैं ध्यान

खरगोन.
कोरोना वायरस से लोगों की दिनचर्या ही बदल कर रख दी। उगते सूरज के साथ ेबेहतर सेहत के लिए मार्निंग वॉक करने वाले बेबस हो गए। खेलों के जरिए खुद को फिट रखने वाले घरों में कैद हो गए। पाबंदियों के बाद भी मन में राष्ट्रीय स्तर पर हॉकी और फुटबॉल खेलने का जुनून युवाओं का मनोबल नहीं तोड़ पाया। ११०-१२० यार्ड में खेलने वाले खिलाड़ी अब फुटबॉल और हॉकी की बारीकियां घर के आंगन व छतों पर सीख रहे हैं। हालांकि यहां उतनी स्पेस नहीं मिल पाती लेकिन खुद का स्टैमिना बनाए रखने के लिए इतना भी काफी है।

घर की छत को बनाया प्रैटिक्स कोर्ट
हॉकी में नेशनल स्तर की तैयारी करने वाले निशांत पटेल बताते हैं घर की छत पर सुबह एक्सरसाइज करते हैं। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध और आयुष विभाग द्वारा दिया गया काढ़ा पी रहे हैं। प्रैक्टिस करने में दिक्कतें तो होती है, क्योंकि मैदान की मिट्टी और घर के पक्के पर्श पर फर्क पड़ता है। लेकिन अभी यही रास्ता है खुद को फिट रखने का।

घर के सामने आंगन में सीख रहे हैं फुटबॉल की बारीकियां
स्पोर्टस टीचर दीपक हिरवे के बेटे सजल हिरवे इन दिनों फुटबॉल की बारीकियां सीख रहे हैं। उनकी तैयारी नेशनल स्तर पर खेलने की है। सजल के पिता ने बताया अभी मैदान पर जाना संभव नहीं। इसलिए घर के सामने आंगन में ही सजल को हिडिंग, थ्रोविंग, किक, कटिंग आदि का अभ्यास कराते हैं। सुबह ५.३० से ६.३० बजे तक एक्सरसाइज करते हैं।

यह बालिकाएं भी घर पर कर रही हैं अभ्यास
लॉकडाउन के इस दौर में फुटबॉल खिलाड़ी नंदिनी सोलंकी, शिल्पा सोनी, ऋषभ जोशी आदि भी घर ही आप्टिकल प्रैक्टिस में जुटे हैं। ज्यादा जगह नहीं मिलती इसलिए दिक्कतें आती हैं लेकिन फिर भी खुद को इसमें व्यस्त रखते हुए तैयारियों में जुटे हैं।

ऐसे बनाए रखें खुद का स्टेमिना
शारीरिक परीक्षण करते रहें।
संतुलित आहार लें।
अपने पसंदीदा खेल खेलें
हृदय व्यायाम शुरू करें
अपने आराम के दिनों को कम करें
थोड़ा-थोड़ा भोजन कई बार खाएं
अपनी पानी की मात्रा बढ़ाएं
अपने सोडियम स्तर को संभालें
खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट चुनें
एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
स्टैमिना के लिए प्रोटीन आवश्यक है