क्या कहते हैं एक्सपर्ट एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्रतिदिन आधा घंटा लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से फायदा होता है और कई बीमारियां भी दूर होती हैं लेकिन कुछ लोग प्रतिदिन 3 से 4 घंटे हाई इंटेंसिटी की एक्सरसाइज करते हैं। एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से अचानक हृदय गति रुकने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ये कहा जा सकता है अत्यधिक वेट उठाने से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
एक्सरसाइज करते समय रखें ध्यान जिम में एक्सरसाइज करते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए। जिम में वर्कआउट करते समय ट्रेनर की मदद ले वही अपने आप को बहुत ज्यादा थकाने या अधिक वेट उठाने के लिए प्रेरित न करें। इससे बचते हुए कम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें जिससे कि आपके शरीर को फायदा हो। नियमित व्यायाम करने या एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर को तमाम तरह के फायदे होते हैं ऐसे में एक्सपर्ट की राय है कि नियमित व्यायाम करें लेकिन अपने आप को परेशान करने वाली व हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज से बचें।