अगर आप अपने बच्चों में प्रतिरक्षा को बढ़ाना चाहते हैं तो इन 5 तरीकों को जरूर करें फॉलो, नहीं पड़ेंगे बीमार

सर्दियां बच्चों को कई बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाती हैं, जो आमतौर पर सर्दी और फ्लू, गले में संक्रमण और पेट की समस्याओं जैसे सर्दियों से जुड़ी होती हैं।

By: Neeraj Patel

Published: 03 Jan 2020, 09:02 PM IST

लखनऊ. हमारे बच्चों के बीमार होने की संभावना से सबसे ज्यादा परिवार के लोग ही परेशान रहते हैं। खासकर अगर हम काम कर रहे हैं। अपने विकासशील प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे विशेष रूप से इस सर्द मौसम में इस तरह के संक्रमण को पकड़ने के लिए प्रवण होते हैं। लखनऊ निवासी डॉक्टर शालिनी ने बताया है कि ठंड का मौसम उन्हें कई बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, जो आमतौर पर सर्दी और फ्लू, गले के संक्रमण और पेट की समस्याओं जैसे सर्दियों से जुड़े होते हैं।

डॉक्टर शालिनी ने बताया है कि बच्चे अधिक लापरवाह होते हैं और ज्यादातर बाहर रहना पसंद करते हैं, वे निश्चित रूप से संक्रमण और स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। उन्हें स्वस्थ रखने के लिए शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं। हर समय हाइड्रेटेड रहना, हरी पत्तेदार सब्जियां खाना और नट्स और बीजों को रोजाना खाना कुछ निवारक उपाय इस प्रकार हैं।

ये 5 खाद्य पदार्थ बढ़ा सकते हैं आपकी प्रतिरक्षा

1. फल और सब्जियां
सभी मौसमी फल और सब्जियां महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, और विटामिन में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं। ये खाद्य समूह कैलोरी में कम हैं। बहरहाल, उनमें से ज्यादातर विटामिन ए और सी से भरे होते हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। इम्यून-बूस्टर के रूप में दैनिक आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे हैं जो इस प्रकार हैं - अमरूद, संतरा, पपीता, जामुन और सब्जियां जैसे कद्दू, प्याज, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां आदि।

2. दही
दही हमें इम्युनिटी प्रदान करके मजबूत बनाता है। दही में एक सुरक्षात्मक, संक्रमण-रोधी एजेंट के रूप में काफी संभावनाएं हैं। दही का अधिक सेवन संक्रमण से संबंधित प्रतिरक्षा संबंधी बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह स्वस्थ स्नैक कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरा होता है जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद करते हैं। दही आपके छोटे को भी पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है।

3. बचाव के लिए प्रोटीन
पशु स्रोतों से प्रोटीन में सभी आवश्यक अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं के लिए जरूरी है। वे मछली, पोल्ट्री, पनीर, अंडे और दूध में पाए जाते हैं। शाकाहारी लोग अनाज और फलियां जैसे सोयाबीन, राजमा, छोले आदि में अपना प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

4. मेवे
अखरोट और बादाम में स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करता है। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 s बच्चों में श्वसन संक्रमण की संख्या में कटौती करता है। अखरोट एक स्नैक मिश्रण या अनाज पर छिड़कना आसान है।

5. भारतीय मसाले
भारतीय मसालों जैसे लहसुन, अदरक और हल्दी में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह शरीर के भीतर सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है और एक एंटीऑक्सीडेंट भी है। लहसुन सर्दी और फ्लू के लक्षणों को रोकने में मदद करता है।

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