World Liver Day 2022: लिवर को हेल्दी रखना है तो आज से ही शुरू करें ये काम

आज दुनियाभर में विश्व लीवर डे मनाया जा रहा है। यह खास दिन हर साल 19 अप्रैल को दुनियाभर में लीवर की सेहत के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। मस्तिष्क के बाद लीवर शरीर का दूसरा सबसे बड़ा और सबसे जटिल अंग है। यह आपके शरीर के पाचन तंत्र में सबसे अहम भूमिका निभाता है।

लखनऊ

Published: April 19, 2022 09:07:34 am

विश्व लीवर दिवस (World Liver day), हर साल 19 अप्रैल को मनाया जाता है। ये शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग तो होता ही है, साथ ही यकृत, जिगर या लिवर को स्टोर रूम भी कहा जाता है। इसका काम होता है अपने अंदर भोजन को एकत्र रखना। शरीर को चलाने के लिए लिवर की आवष्यकता होती है। हालांकि आजकल बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोगों का खानपान भी बदल गया है। जिसके कारण उन्हें लीवर में दिक्कत हो जाती है। बता दें कि हेपेटाइटिस A, B, C, अल्कोहल और ड्रग्स के कारण लीवर की बीमारियां हो सकती हैं। वहीं वायरल हेपेटाइटिस, दूषित भोजन और पानी के सेवन और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के कारण होता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए लिवर का ध्यान रखने की जरूरत है। तो विश्व लिवर दिवस 2022 के मौके पर आइए जानें कि लिवर को किस तरह साफ और स्वस्थ रखा जा सकता है।

•शराब न पीएं
•वसा युक्त आहार न खाएं
•नमक कम मात्रा में खाएं
•नियमित रुप से सैर व व्यायाम करें
•स्वस्थ्य जीवनशैली अपनाएं
• लहसुन, अंगूर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब और अखरोट खाएं
• नींबू और नींबू का रस तथा हरी चाय पीएं
• वैकल्पिक अनाज (मोटा अनाज, बाजरा और कूटू) के सेवन को प्राथमिकता दें
• हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें
• आहार में हल्दी का उपयोग करें।
• स्व-इलाज न करें

अनके अलावा भी कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिनकी सहायता से आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं

हेल्दी डायट चुनें

फल, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार लेना बेहतर होगा।

वजन पर नियंत्रण रखें

अगर आप का वजन काफी ज्यादा है, तो रोज आप जितनी कैलोरी खा रहे हैं, उस पर निगरानी रखनी होगी। साथ ही व्यायाम या शारीरिक सक्रियता बढ़ानी चाहिए।

तीखी चीजों से दूर रहें

आयुर्वेद के मुताबिक पाचन और चयापचय के लिए शरीर में कई तरह के एंजाइम्स पाचन में मदद करते होते हैं, जिन्हें अग्नि और पित्त कहा जाता है। देखा जाए तो लिवर एक अपने आप में एक उग्र अंग है। इस हिसाब से कोई भी खाने वाली चीज जो काफी तीखी या जलन पैदा करने वाली है, वो लिवर के लिए अच्छी नहीं है।

ऐसे रखें लिवर को शांत व स्वस्थ

आयुर्वेद के मुताबिक अलोए वेरा, नीम, करेला, आंवला, हल्दी जैसी कई अन्य चीजें लिवर की सुरक्षा करती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, गाजर और सेब भी लिवर के लिए अच्छे बताए गए हैं।

लिवर से निकाले विषैले तत्व बाहर

एक कप पानी में एक चुटकी हल्दी डालकर कुछ मिनट तक उबालें, जब पानी ठंडा हो जाए, तो उसमें एक चम्मच नींबू का ताजा रस डालें। अगर जरूरत हो तो एक चम्मच शहद भी डाल सकते हैं।