मॉडल्स की तरह फ्लैट टमी चाहते हैं तो खाएं ये डिश

Amanpreet Kaur

Publish: Oct, 13 2016 12:15:00 (IST)

Salad
मॉडल्स की तरह फ्लैट टमी चाहते हैं तो खाएं ये डिश

आप भी टमी कम कर फ्लैट टमी चाहते हैं, बिल्कुल मॉडल्स की तरह, यह सैलेड रेसिपी आपकी मदद कर सकती है

टमी का फैट कम करना इतना आसान नहीं होता। इसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ साथ सही डायट की भी जरूरत होती है। यहां हम आपको बता रहे हैं साउथवेस्टर्न सैलेड विद ब्लैक बींस की यमी रेसिपी। यह खाने में टेस्टी है और यह टमी का फैट कम करने में भी मदद करेगी।

सामग्री

1/2 कप पके हुए एवोकैडो
3/4 कप हरा धनिया (सिलैंट्रो)
1/2 कप प्लेन दही
2 हरे प्याज, चॉप्ड
1 कली लहसुन
1 टेबलस्पून नींबू का रस
1/2 टीस्पून शुगर
1/2 टीस्पून नमक
3 कप हरी पत्तेदार सब्जियां (ग्रीन्स)
1/2 कप काले राजमा, उबले हुए
1/2 कप कॉर्न उबले
1/2 कप ग्रेप टमेटोज

विधि :

- एवोकैडो, धनिया, दही, हरी प्याज, लहसुन, नींबू का रस, चीनी और नमक को ब्लेंडर में स्मूद पीस लें।
- अब सैलेड बाउल लें उसमें ग्रीन्स रखें, इसके ऊपर यह ब्लेंड की हुई ड्रेसिंग दो चम्मच डालें।
- इसके ऊपर उबले हुए राजमा, कार्न और टमाटर डालें।
- ऐसे ही परोसें

टिप


आप चाहें तो इस ड्रेसिंग को तीन से चार दिन तक फ्रिज में भी रख सकते हैं।

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