यूरिक एसिड बढ़ने का सबसे ज्यादा असर पैरों पर होता है। यूरिक एसिड बढ़ने से पैरों में अकड़न, जोड़ों में दर्द और सूजन की सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यूरिक एसिड बढ़ने पर ये ज्वाइंट को जाम कर देता है, इसके बढ़ने से पैरों के टखनों में सूजन आ जाती है। आयुर्वेद के मुताबकि खट्टे फलों का अधिक सेवन करने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है डाइट पर कंट्रोल करें और व्यायाम करें। आप रेगुलर एक्सरसाइज और डाइट से यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि शुरुआत में Uric Acid के बढ़ने का पता नहीं लग पाता। ज्यादातर लोगों को इस बात की जानकारी भी नहीं होती कि यूरिक एसिड के बढ़ने को कैसे पहचानें।
कुछ ऐसे लक्षण हैं, जिन्हें देखकर आप इसके बढ़ने की पहचान कर सकते हैं -
1. जोड़ों में दर्द होना.
2. उठने-बैठने में परेशानी होना.
3. उंगलियों में सूजन आना
4. जोड़ों में गांठ की शिकायत
5. उंगलियों में चुभन वाला दर्द
क्या है यूरिक एसिड जमा होने के कारण
1. कुछ प्रकार के आहार के कारण शरीर में यूरिक एसिड इकट्ठा हो सकता है
2. कुछ मामलो में यह आनुवंशिक होता है
3. मोटापा या अधिक वजन होने के कारण भी यह समस्या हो सकती है
4. यदि आप बहुत अधिक तनावग्रस्त रहते हैं तो भी आपके शरीर में यूरिक एसिड इकट्ठा हो सकता है
5. कुछ स्वास्थ्य डिसऑर्डर भी यूरिक एसिड के बढ़ने का कारण बन सकते हैं:
6. किडनी की बीमारी से यूरिक एसिड बढ़ सकता है
7. मधुमेह/ डायबिटीज के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ता है
8. हाइपोथायरायडिज्म
9. कुछ प्रकार के कैंसर या कीमोथेरेपी भी यूरिक एसिड के बढ़ने का कारण होती हैं
10. सोरायसिस – जो एक त्वचा रोग होता है के कारण यूरिक एसिड बढ़ सकता है
यूरिक एसिड दूर करने के कुछ घरेलू उपाय
1 . रोजाना सुबह 2 से 3 अखरोट खाएं। ऐसा करने से बढ़ा हुआ यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
2 . हाई फायबर फूड जैसे ओटमील, दलिया, बींस, ब्राउन राईस (ब्राउन चावल) खाने से यूरिक एसिड की ज्यादातर मात्रा एब्जॉर्ब हो जाएगी और उसका लेवल
कम हो जाएगा।
3 बेकिंग सोडा के सेवन से भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलेगी। इसके लिए एक चम्मच बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में मिलाएं। अब इस
मिश्रण के 8 गिलास रोजाना पीएं। ऐसा करने से यूरिक एसिड का लेवल कम हो जाएगा। दरअसल बेकिंग सोडा यूरिक एसिड के क्रिस्टल को तोड़ने और
उन्हें खून में घोलने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रहे कि बेकिंग सोडा ज्यादा ना लें क्योंकि इससे आपको हाई बीपी की दिक्कत हो सकती है।
4 . अजवाईन का सेवन रोजाना करें। इससे भी यूरिक एसिड की मात्रा कम होगी।
5. विटामिन सी से भरपूर चीजें ज्यादा से ज्यादा खाएं क्योंकि विटामिन सी यूरिक एसिड को टॉयलेट के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है।
6. सलाद में रोजाना आधा या एक नींबू खाएं। इसके अलावा दिन में कम से कम एक बार एक गिलास पानी में नींबू निचोड़कर पीएं।
7. बाहर का खाना खाने के शौकीन हैं तो तुरंत बंद कर दें और खान में फल, सब्जियां और फायबूर फूड शामिल करें।
8. राजमा, छोले, अरबी, चावल, मैदा रेड मीट जैसी चीजें ना खाएं।
9. फ्रक्टोज वाले कोई भी पेय पदार्थ ना लें क्योंकि ये आपके यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं। यह एक शोध में भी साबित किया जा चुका है।
10. रोजाना सेब खाएं। सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को न्यूट्रिलाइज कर देता है जिससे ब्लड में इसका लेवल कम हो जाता है।
11. यूरिक एसिड कम करने के लिए तले-भुने और चिकनाई युक्त भोजन से दूर रहें। घी और मक्खन से भी दूरी बनाएं।
12. ओमेगा 3 फैटी एसिड लेने से बचें। कुछ मछलियों की प्रजाति में जैसे ट्यूना और सालमन, इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है और इन्हें खाने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
