scriptSide effects of Protine powder weight loss | भूलकर भी न करें प्रोटीन पावडर का उपयोग, यह है नुकसान | Patrika News

भूलकर भी न करें प्रोटीन पावडर का उपयोग, यह है नुकसान

अगर आप भी जिम के साथ प्रोटीन पाउडर ले रहे हैं या इस बारे में प्लान कर रहे हैं, तो आपको इससे जुड़ी कुछ ज़रूरी बातें जान लेनी चाहिए।

रायपुर

Published: July 02, 2022 07:00:20 pm

रायपुर. युवाओं के बीच प्रोटीन पावडर लेना आजकल आम बात है क्योंकि सोशल मीडिया के इस दौर में पर्फेक्ट फिगर हर किसी का सपना है। लेकिन क्य आपको पता है प्रोटीन पॉवडर सेहत के लिए हानिकारक होता है। इस मामले में लापरवाही बरतना आपकी हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर आप भी जिम के साथ प्रोटीन पाउडर ले रहे हैं या इस बारे में प्लान कर रहे हैं, तो आपको इससे जुड़ी कुछ ज़रूरी बातें जान लेनी चाहिए। अगर आप इन बातों पर अमल करेंगे, तो खुद को फिट व तंदुरुस्त रख सकते हैं।

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यह कहना है फिटनेस एक्सपर्ट का
जिम के दौरान सभी लोगों को नेचुरल तरीके से प्रोटीन की मात्रा पूरी करने की सलाह दी जाती है। मसल मास को मेंटेन करने के लिए व्यक्ति को एक किलोग्राम वजन पर 1 ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होती है। जो लोग अपनी डाइट में अंडे, मीट, पनीर, फिश, चिकन, दूध, दही और फल शामिल करते हैं, उन्हें ज़रूरत के हिसाब से प्रोटीन मिल जाती है। जो लोग नेचुरल तरीके से प्रोटीन हासिल नहीं कर पाते, कभी-कभी उन्हें प्रोटीन पाउडर की सलाह दी जाती है। हालांकि, प्रोटीन पाउडर बेहद सावधानी के साथ खरीदना चाहिए। मार्केट में मौजूद तमाम प्रोडक्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।

अच्छी डाइट लेना बेहद ज़रूरी
फिटनेस कोच के मुताबिक, जिम करने के दौरान सभी लोगों को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। अगर आप इसके साथ सही तरीके से एक्सरसाइज करेंगे, तो आपको किसी सप्लीमेंट लेने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। बाजार में उपलब्ध तमाम सप्लीमेंट हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं, इसलिए बेहद सावधानी के साथ बॉडी बिल्डिंग करनी चाहिए।

ऐसे लोगों को नहीं लेना चाहिए प्रोटीन पाउडर
जो लोग लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह नहीं दी जाती। इसके अलावा किडनी व अन्य इंटरनल डिजीज वाले मरीजों को भी किसी भी तरह के सप्लीमेंट लेने की मनाही की जाती है। फिटनेस कोच कहते हैं कि कभी भी डॉक्टर प्रोटीन पाउडर सजेस्ट नहीं करते हैं। अगर आप प्रोटीन लेना चाहते हैं, तो इस बारे में डॉक्टर से डिस्कस कर सकते हैं। ऐसे लोगों को क्वालिफाइड ट्रेनर के इंस्ट्रक्शन के मुताबिक जिम करनी चाहिए।

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