ये है तीन आसान उपाय
1-प्रतिदिन करें व्यायाम
प्रतिदिन व्यायाम करने के कितने फायदे है, ये तो आप लोग जरूर जानते होते हैं। इसका आप शरीर फिट और दंदुरुस्त रहता है और अगर हमारा शरीर फिट रहता है। तो हमारा दिमाग एक सही तरीके से कार्य करने लगते है दिमाग तो सही तरीके से कार्य करने के लिए शरीर को फिट रहना बहुत ही ज्यादा जरुरी है। इसके लिए आप जिम जा सकता है। मॉर्निंग वाक कर सकते है या फिर प्रतिदिन योगा कर सकते है।
2- 10 मिनट करें ध्यान
अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो इसे आप ध्यान के जरिए बढ़ा सकते है। ध्यान योग का सातवां अंग है। सिर्फ 10 मिनट के ध्यान के अभ्यास से ही आपकी स्मरण शक्ति बढ़ जाती है। सुखासन में बैठ जाएं और मात्र 10 मिनट के लिए अपनी आँख को बंद करके गहरी सांसों पर ध्यान देना हैं। ऐसा आप प्रतिदिन करेंगे तो एक महीने में ही अंतर दिखने लगेगा।
3- ताड़ासन योग लाएगा तेजी
ताड़ासन योग मुद्रा आपके दिमाग को तेज करके याद करने की शक्ति बढ़ाने में सहायक करता है। यह खड़े रहने वाली मुद्रा आपको अपने श्वास पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सहायता करती है, जिससे आपको आराम मिलटा हैं। ताड़ासन करने के लिए आप सबसे पहले किसी योगा मैट को बिछा के उस पर खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी सी दूरी रहने दे। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर करें। 20-30 सेकंड के लिए आप इस आसन में रहें और फिर हाथों को नीचे करके सामान्य हो जाएं।
