ये फायदे जान लें तो रोज करने लगेंगे वॉकिंग
सुबह से पैदल चलने से खुली हवा मिलती है। जो हमारी आक्सिीजेशन सिस्टम को मजबूत बनाती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और थकान कम होती है।
मानसिक रूप से अवसाद की स्थिति खत्म होती है। यह मूड सुधारता है और साथ ही आत्मविश्वास और सजगता बढ़ाता है। रोजाना 30 मिनट की वॉकिंग से आपका पूरा दिन अच्छा रहता है और आप फे्रशनेस महसूस करते हैं।
30 मिनट रोजाना वॉक डायबिटीज को कम करता है और बैली फैट घटाता है।
न बहुत ज्यादा तेज न बहुत ज्याद धीमे चलें। मध्यम गति से चलने से ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
रोजाना वॉक करने से जोड़ों और मांसपेशी का दर्द कम होता है।
पैदल चलना हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
बंद कमरे में मशीनों पर एक्सरसाइस करने से अच्छा है सुबह की सैर करें। इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है। जबकि मशीनों पर पर्टीक्यूलर मसल की एक्सरसाइज होती है।
वॉकिंग से ज्यादा से ज्यादा फायदा लेने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें
हमेशा फ्लैग्जिबल सोल्स से साथ कंफर्टेबल शूज पहनें।
छोटे लेकिन तेज स्टेप्स लें ताकि ज्यादा कैलोरीज बर्न हो सके। हमेश इन्क्लाइन वॉक करें।
ध्यान रहे कि आपकी बॉडी करेक्ट पोश्चर में हो। यानी आपकी ठोड़ी जमीन के समानांतर, कंधे नीचे और पीछे और हमेशा कान से दूर।
