वर्क फ्राम होम में लगातार बैठने से बढ़ रहे गर्दन और कमर दर्द के मरीज

डॉक्टर की सलाह ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में न बैठे

बीना. कोरोना के कारण कई कंपनियों के कर्मचारी घर पर बैठकर ही काम कर रहे हैं। इसके अलावा बच्चों की ऑनलाइन क्लासों की वजह से उनका अधिकतर समय घर में काम करते गुजर रहा हैं। ऐसे में जहां युवा अपने काम को करने के लिए लंबे समय तक कुर्सियों पर बैठे रहते हंै। वहीं कॉलेज, कोचिंग के स्टूडेंट ऑनलाइन क्लास के लिए घर में सोफा, पलंग का उपयोग कर रहे हैं। ऐसे में उनको कमर, गर्दन दर्द और शरीर अकडऩे की शिकायत बढ़ रही है।
इस तरह से हो रही परेशानी
निजी कंपनी के मालिक राकेश दुबे ने बताया कि पिछले कुछ महीनों से घर पर बैठकर 10 से 12 घंटे बैठकर काम करना पड़ रहा है। इसलिए कमर में दर्द की शिकायत बढ़ रही हैं। इसलिए काम को समय के अनुसार बांटकर कर रहे हैं। वहीं ऑनलाइन क्लास लेने वाले आदित्य ने बताया कि लगातार पांच घंटे की ऑनलाइन क्लास रहती है, जिसमें लगातार बैठने से गर्दन में दर्द की होने लगता है।
डॉक्टर की सलाह
– डॉ. आरके जैन ने बताया कि हर 45 से 50 मिनट में कुछ देर पैदल चलें।
– गोद में लैपटॉप रखकर काम करने की बजाए उसे टेबल परर रखें।
– बीच-बीच में योगा के आसन भी कर सकते हैं, जिससे शरीर को आराम मिलेगा।
– सोफे पर दो से तीन कुशन लगाकर रखें, जिससे शरीर को आराम मिले।