ब्रेन हेमरेज से बचाव के लिए बीपी रखें कंट्रोल, ठंड में बरतें सावधानी

ठंड में स्ट्रोक की समस्या

सागर. ठंड में स्ट्रोक की समस्या पर डॉक्टर्स सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं। विशेषज्ञ डॉ. अभय तिर्की ने बताया कि ठंड में ब्रेन हेमरेज ज्यादा होता है, जिन्हें ब्लड प्रेशर रहता है। कई बार लोगों को यह मालूम भी नहीं होता है कि उन्हें ब्लड प्रेशर है। यही उनके लिए इस बीमारी का रिस्क फैक्टर बन जाता है। इसलिए इस बीमारी से बचाव के लिए ब्लड प्रेशर सामान्य रखने के लिए मेडिसिन लें। 40 साल की उम्र के बाद ब्लड प्रेशर का रेगुलर चैकअप करवाएं। इस मौसम में माइग्रेन बढ़ता है।

डॉक्टर्स की मानें तो ठंड की वजह से नर्व में सूजन आने से सुन्नपन भी आता है। यह कारपल टर्नल सिंड्रोम है। सुन्नपन की वजह से काम करने में परेशानी होती है। यह प्रॉब्लम महिलाओं में ज्यादा होती है। जल्दी-जल्दी काम करने से नर्व घिसती है। इसलिए तेज स्पीड से काम नहीं करें। नर्व को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन बी-12 सप्लीमेंट्स लें। हरी सब्जियां ज्यादा खाएं।

व्यायाम करें

डॉ. तिर्की ने कहा कि ब्लड प्रेशर सामान्य रखने के लिए सप्ताह में 150 मिनट का एक्सरसाइज प्लान बनाए। इसमें वॉकिंग, साइकिलिंग और रस्सी कूदना शामिल करें। सीढिय़ां भी चढ़-उतर सकते हैं। इन एक्सरसाइज की स्पीड शुरू में धीमी रखें। फिर धीमे से ठीक-ठाक तेज स्पीड की तरफ जाएं। 90 मिनट की रेजिस्टेंट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं, जो भी एक्सरसाइज करें। उसे सही तरीके से करें। 45 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करें। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आने पर एक्सरसाइज का पीरियड बढ़ा सकते हैं। यह जरूर ध्यान रखें कि सांस रोककर एक्सरसाइज नहीं करें। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है।