तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट्स
तुलसी एंटीऑक्सीडेंट से लबरेज है। डाइट में हर रोज तुलसी की तीन चार पत्तियों को शामिल करें। चीनी या गुड़ के साथ खाएं। इसे खाने से भी फायदा होता है। तुलसी से बनी चाय हर्बल और स्वादिष्ट भी होती है।
तुलसी एंटीऑक्सीडेंट से लबरेज है। डाइट में हर रोज तुलसी की तीन चार पत्तियों को शामिल करें। चीनी या गुड़ के साथ खाएं। इसे खाने से भी फायदा होता है। तुलसी से बनी चाय हर्बल और स्वादिष्ट भी होती है।
टॉक्सिंस को बाहर निकालेगा लहसुन बॉडी के टॉक्सिंस को बाहर निकालने में लहसुन का अहम रोल होता है। अगर आप लहसुन डालकर सूप बनाकर पिएं तो स्वाद और सेहत दोनों के लिए बेहतरीन होगा। विशेषकर यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। सब्जियों में इसका उपयोग किया जाना चाहिए।
Dry Fruits बढ़ाते हैं रेजिस्टेंस पॉवर
Dry Fruits बॉडी में रेजिस्टेंस पॉवर बढ़ाने का काम करते हैं, क्योंकि यह जिंक और विटामिन इ से सराबोर होता है। रोजाना Dry Fruits को डाइट में शामिल कर बॉडी को स्ट्रांग बनाया जा सकता है।
Dry Fruits बॉडी में रेजिस्टेंस पॉवर बढ़ाने का काम करते हैं, क्योंकि यह जिंक और विटामिन इ से सराबोर होता है। रोजाना Dry Fruits को डाइट में शामिल कर बॉडी को स्ट्रांग बनाया जा सकता है।
बरसात के दिनों में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। इसलिए तली हुई चीजें नहीं खानी चाहिए। कच्चे सलाद को भी अवॉइड करें। इस मौसम में पेट और लीवर संबंधी बीमारियां बढ़ जाती हैं।
डॉ. जीएस तिवारी, डाइटीशियन सलाद उबाल कर खाएं
कच्चा सलाद स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन, बरसात में यह नुकसानदायक साबित होता है। कच्चे सलाद में कई तरह के कीड़े होने का डर बना रहता है। इसलिए सलाद को उबालकर खाएं। इससे सलाद के बैक्टीरिया भी नष्ट हो जाएंगे और यह अधिक हेल्दी भी बन जाता है।
कच्चा सलाद स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन, बरसात में यह नुकसानदायक साबित होता है। कच्चे सलाद में कई तरह के कीड़े होने का डर बना रहता है। इसलिए सलाद को उबालकर खाएं। इससे सलाद के बैक्टीरिया भी नष्ट हो जाएंगे और यह अधिक हेल्दी भी बन जाता है।
मशरूम न खाएं मशरूम में protein पाया जाता है जो बॉडी के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन रेनी सीजन में इससे इंफेक्शन होने का खतरा होता है। इसलिए इस मौसम में मशरूम खाने से बचें।
